Der eigene Folterkeller - Austattung

Diskutiere Der eigene Folterkeller - Austattung im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; So Leuts, ich werde mich beruflich verändern und kann leider nicht mehr zu meinen jetzigen Zeiten (Start zwischen 15 und 17 Uhr) trainieren...

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  1. #1 Andy82, 15.11.2007
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    So Leuts,

    ich werde mich beruflich verändern und kann leider nicht mehr zu meinen jetzigen Zeiten (Start zwischen 15 und 17 Uhr) trainieren gehen. Abends ist es mir in der Muckibude einfach zu voll, da ist ein vernünftiges Training nicht möglich. Daher ist zur Zeit der Folterkeller in Planung.

    Im Moment hab ich zuhause:

    Ergometer, Hantelbank (wird aber zum Curlpult umgebaut), Klimmzugstange, LH + KH + ne Menge Eisen

    Ende nächster Woche kommt dazu:

    Power Rack, SZ-Stange, bessere Hantelbank und ein Beinbeuger-Beinstrecker + noch mehr Eisen (bevor jemand fragt, nein, ich hab nicht im Lotto gewonnen, meine Muckibude hat neue Geräte gekauft und ich hab mir diese Teile gebraucht geholt)

    Geplant ist noch ein Dipständer und ein Wadentrainer für das Powerrack, beides Eigenbau, sowie eine Kabelzugvorrichtung (fehlt mir noch ne Idee).

    Hab ich jetzt noch irgendwas vergessen bzw. was wäre noch zu empfehlen?
     
  2. #2 Rower, 15.11.2007
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    hab genau das selbe, nur dass ich kein curlpurlt habe. reicht doch völlig aus. das mit dem kabelzug würde mich auch interessieren, da ich auch keinen hab.
     
  3. #3 Andy82, 15.11.2007
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    Ich hab mir mal so ne billige Hantelbank gekauft. Zum Bankdrücken taugt die nicht, aber ist kein grosser Aufwand da ein Curlpult draus zu basteln. Und warum wegschmeissen?

    Die Grundidee für den Kabelzug hab ich schon, ich weiß nur noch nicht, wie ich das mache, das der Gewichtsschlitten sich nicht in der Führung verklemmt. Und über die Seilführung bin ich mir noch nicht ganz im Klaren.
     
  4. #4 Rower, 15.11.2007
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    hast du da teile von geräten aus dem fitnessstudio?
     
  5. #5 Andy82, 15.11.2007
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    Nö. Die alte Bank wird in 90° Stellung festgeschweißt, die Rückenlehne gekürzt und das Pult an die Ablageholme angeschraubt. Das Pult mach ich aus der Sitzfläche von einer alten Eckbank und zwei Winkeln.
     
  6. #6 Rower, 15.11.2007
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    meinte den kabelzug, da ich mir kein latzuggerät für 900€ anschaffen will.
     
  7. #7 Andy82, 15.11.2007
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    Gibts auch billiger. Hab heute eins von Body Solid gesehen für 240€. Schau mal bei www.sp-bodysolid.de rein, die ham ihre Preise stark reduziert.

    Hab aber auch für den Kabelzug keine Teile. Muß alles in Eigenregie gebastelt werden.
     
  8. #8 Odin, 16.11.2007
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    power rack = kniebeugenständer oder ? ich hab auch ´ne alte bank, die nehm ich als kniebeugeständer (die halterung) und mach da halt pull overs und so noch drauf, für manche bänke gibt´s übrigens curlpulte die man sich zusätzlich kaufen kann
     
  9. #9 Andy82, 16.11.2007
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    Power Rack dient als Kniebeugenständer und Hantelablage fürs BD usw.

    Zum Curlpult, warum Geld ausgeben, wenn mans selber bauen kann?
     
  10. #10 Odin, 16.11.2007
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    naja, bei mir wäre die antwort vermutlich "weil ich zu wenig zeit habe" :mrgreen:

    ich könnt auch sagen ich wäre zu faul, naja, also meinst du mit kabelzugvorrichtung das aus dem fitnesscenter, also cable cross, oder halt irgendwas wo man trizepsstrecken/Lat-ziehen machen kann ?
     
  11. #11 Andy82, 16.11.2007
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    Cable Cross, an dem man auch Latziehen und Trizeps machen kann.
     
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