Der leidige Rücken

kommt das denn bei allen bauchübungen vor ? oder nur bei arten wie crunches | situps etc. vor ?

 

Die von dir genannten Rückenübungen belasten alle eher den oberen Rücken. Für den unteren empfiehlt es sich Kreuzheben zu machen. das ist die übung überhaupt.

 

aber doch nicht für den Bauch

 

Für die Stabilisierung des Körpers etc. sind beide muskelgruppen von entscheidender bedeutung. Kreuzheben ist eine Königsübung, die sollte so oder so bestandteil jeden trainingsplans sein.

Aber wenn er bei den bauchübungen probleme mit dem rücken bekommt, lässt das auf eine zu schwach ausgeprägte rückenmuskulatur schließen.

 

Dann las doch die bauchmuskelübungen weg. Du trainierst deine Bauchmuskeln auch so. Seit ich mein Bauch nicht mehr isoliert Trainiere wächst er noch besser als vorher.

Versuch es mal so. Erwarte aber nicht veränderungen in 1-2 Wochen.

 

Exaktamundo ! Außerdem ist es für eine ausgeprägte und durchtrainierte Rumpfmuskulatur unbedingt notwendig, daß neben sämtlichen Bauchmuskelgruppen auch der sog. "Rückenstreckermuskel" im Bereich der Lenden genauso mitzutrainieren ist, wie der Rest. Manchem Irrglauben zum Trotz liegen die Bauchmuskeln keineswegs nur im Bereich des Nabels, sondern gehören zu einer Muskelgruppe, welche mit dem Brustkorb, den Hüften und sogar der Wirbelsäule in Verbindung steht. Um vorzeigbare Bauchmuskeln zu entwickeln, muss man nicht nur den Bauch, sondern auch den unteren Rücken und die seitliche Rumpfmuskulatur (schräge Bauchmuskeln) kräftigen. Überhaupt sollte o. g. Muskel jener sein, dem am meisten Achtung entgegengebracht wird, da er für die Stützfunktion des gesamten Körpers unverzichtbar ist. Ich sage jetzt sogar mal, daß der erector spinae der wichtigste Muskel des Körpers ist !