ok das stimmt: also so läuft mein tag zur Zeit ab: aufstehen: "noch nicht möcht ich jetzt aber dann machen - 1 x KH Shake (100g in 500ml wasser) also ca. 500kcal, 20 g EW" das ist jetzt zur Zeit mein Frühstück: 4 x Aminos 1500 mg 1 x Tribulus Terrestris ich komm nicht zum frühstücken. null zeit in der früh darum supps. um 09:00 snack. meist Vollkornbrot mit fisch+ 4 x aminos+1 x tribulus 11:30 mittagessen. was so gibt in der kantine. fisch, salat mit putenstreifen etc. 14:30 4x aminos + Tribulus 15:30 Training 17:00 gleich nach training 4 x aminos 17:30 thunfisch mit gemüse, hünchenbrust oder putenfleisch mit salat dazu vielleicht brot mit fitnesskäse oder schinken 18:30 eiweiß shake 20:00 noch mal ne dose thunfisch oder hüttenkäse. sowas in die richtung "das möcht ich jetzt noch dazu einbauen: vorm schlafen gehen KH shake wie am morgen"
joa, Klasse. Du müsstest aber noch mal im Beispiel 2 das Bankdrücken eine Zeile tiefer setzten. Bin da wohl verruscht. Danke.
@ Ley Supps sollten kein Nahrungsersatz sein. Nach dem Training neben Aminos auch etwas Dextrose und vielleicht noch einen Shake.
