Der spezielle Drink danach

Diskutiere Der spezielle Drink danach im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; Hallo, nach dem Training genehmige ich mir immer einen Drink bestehend aus 300 ml fettarmer Milsch,drei Esslöffel Eiweis und drei Kaplseln...

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  1. #1 Eusebis, 19.05.2007
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    Hallo,

    nach dem Training genehmige ich mir immer einen Drink bestehend aus 300 ml fettarmer Milsch,drei Esslöffel Eiweis und drei Kaplseln Creatin.
    Bringt das was und wann sollte man das trinken die einen meinen vor und die anderen wieder nach dem Training???
    Da ich noch nicht so lange dabei bin bin ich ja noch flexibel, :roll:
     
  2. #2 Big B, 19.05.2007
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    Um einen wirklich effektiven Drink nach dem Training daraus zu machen, solltest du noch 40 bis 70g Traubenzucker hinzufügen.

    Eine Stunde vor dem training bieten sich die Milch, das Eiweiß und das Creatin zusammen mit ca. 50 bis 100g Haferflocken an.
     
  3. #3 Big "lash" A, 20.05.2007
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    Ich bin da ein wenig eigen was die Einnahme des Creatins mit Milchprodukten angeht. Ich würde die Milch weglassen und das mit Wasser anmischen. [Wolt ich mal gesagt haben ;-) ]
     
  4. #4 Eusebis, 20.05.2007
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    Hallo,
    also erste Frage
    vor dem Training Haferflocken Milch und Creatin und nach dem Training den Drink mit Traubenzucker????

    Und Frage Nummer Zwei Warum hast du bedenken wegen der Einnahme von Cratin mit Milch.

    Und Frage Nummer Drei
    was bewirkt nun dieses Creatin????

    Und weil es so schön ist Frage Nummer vier
    Gibt es einen funktionierenden Fatborner????

    Danke für euere Antworten
     
  5. #5 Big B, 20.05.2007
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    1.)Ja, vor dem Training Haferfklocken, nach dem Training Traubenzucker.

    2.) Creatin wird in Milch schnell instabil und zerfällt. Daher den Shake immer frisch zubereiten und sofort trinken.

    3.) Creatin sorgt grob erklärt für eine bessere ATP-Versorgung des Muskels. Das bedeutet, dass du mehr Wiederholungen machen kannst, was auf Dauer zu einem Kraftanstieg und einer Vermehrung der Muskelmasse führen kann.

    4.) Fatburner machen nur Sinn, wenn man eine 1a Ernährung hat und regelmäßig Cardio betreibt. Alleine wirkt kein Burner.
     
  6. #6 Eusebis, 20.05.2007
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    ok ,
    das Creatin nehm gleich nachdem ich den Drink gemacht habe also keine Gefahr.
    Das mit der Ernährung da sehe ich keine Gefahr man glaubt garnicht wie ich mich nach meine Pommes sehne aber die macht meine Frau alle Schaltjahre mal. Die achtet schon auf gesunde Ernährung und ich mache drei mal in der Woche Cardio. Denke ich habe die Vorraussetzung für eine Fatborner , aber welcher????
    Wer hat schon eigene Erfahrungen gemacht?????????
     
  7. #7 Anonymous, 20.05.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ohne vernünftige, geplante Diät kein Fatburner. Wieso? Weil Fatburner nur mit einem kcal-Defizit effektiv wirken. Ansonsten schmeisst du dein Geld zum Fenster raus.
     
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