der split ok?

Tag 1.Brust-Bizep
Tag 2.Waden-Nacken-Bauch
Tag 3.Beine-Rücken
Tag 4. Schultern- Tri

Hab das jetzt so zusammengewerkelt, weil bei meinem Trizeptraining zB. beim Trizepdrücken ja auch stark die Deltas mit verwenden werden...

 

so hatte ich es ja; nur das Problem ist dass ich nach dem Trizeptraining zB. die Schulter so mitbelaste dass ich sie dann kaum noch richtig trainieren kann! Wie man üblicherweise splittet weiß ich ja, naja ich werde dann die Schultereinheit an den Anfang verschieben und die Trizep einheit ein bisschen mehr nach hinten,damit da genug Zeit bleibt,dann kann ich auch beim normalen Split bleiben!

PS:Ich trainiere nie an einem Tag nur Beine,das bringt mich inner Motovation runter weil ich Beintraining nicht besonders leiden kann und das dass auslassen würde wenn ich nicht noch in meinem Fall den Nacken drinhätte,ich belasse es dann bei:

Schultern-Waden-Bauch
Brust-Bizep
Beine-Nacken(Bauch)
Rücken-Trizep(Schultern sind soweit on Rücken weg weil die Deltas bei der Butterfly Reverse ordentlich mitbeansprucht werden und ich Ihnen dann vorher schon etwas Zeit gebe zu wachsen bzw sich zu erholen)

 

Klar kannst Du das, soltle kein Hinderniss sein. Der Rumpf ist eh durch Übungen wie Kniebeugen schon vorermüdet, da er viel Stabilisierungsarbeit leisten muss und Du kannst Ihm dann noch den Rest geben.

 

Aber siggi!!!!!

 

na super und wenn ich ihnwirklich platt mache,so das ich denke dass es nen Reiz setzt hab ich am nächsten Tag wieder Muskelkater ,ich wärm mich beim nächsten Train mal ne viertelstunde auf und mach dann jeweils noch 3aufwärmsetze ,vielleicht gehts dann besser