Dextrose HILFE grundfragen...

Kannst du nach dem Training mit einem Proteinshake,am besten Whey und 40 gr. Dextrose zu dir nehmen.

 

dextrose kannst du auch morgens zu dir nehmen

 

Dextrose versorgt deinen Körper schnell mit gut nutzbarer Energie. Während dem training finde ich Dextrose nicht so besonders weil die Gefahr besteht das du einen leistungseinbruch während dem training hast. Ist aber meine persönlich meinung.

Einfach mal ausprobieren...

 

wie kommt es den bitte zum Leistungseinbruch, wenn man Dextrose während des trainings nimmt?
Dextrose ist ja nichts besonders. Das ist ja ,,Einfach-Zucker'' - also der kleinste Baustein von Zucker. Und weil er so ,,einfach'' ist, muss er nicht mehr aufgespalten werden und kann direkt vom Körper aufgenommen werden. Das dient doch grundsätzlich einfach zur schnellen Energieversorgung.
Wenn man dem Körper pure Energie gibt, wie soll es zum Leistungseinbruch kommen?

 

Stimm ich dir voll und ganz zu. Da fehlt nur ein kleines Wort: konstant. Und wenn das nicht gegeben ist kann es zu leistungseinbrüchen führen. Also wenn man dem körper konstant energie zufügt passiert das nicht. Da das aber fast unmöglich ist kommt es meistens zu leistungseinbrüchen.

 

Könnte man dann nicht einfach einen Shake brauen, der genug Glukose enthält und den dann regelmäßig zwischen den Übüngen/oder Sätzen trinken?! Dann hätte man doch während des Workout einen verhältnismäßigen konstanten Glukosespiegel, oder?

 

Früh und nach dem Training!

 

Kannst du machen, aber nicht mehr als 5% in das Getränk rein.

 

Mathematik, 7. Klasse?

5% von 1kg sind 50g...

In eine 2l Flasche gehen dann schon 100g und so viel Wasser solltest du beim Training auch saufen...

Außerdem geht es hier um das Trainingsgetränk nicht um das Post-Workout-Shake. Bei höheren Zuckerkonzentrationen ist eine optimale Aufnahme des Wassers nicht mehr gegeben.

 

ich glaube hier wurde jetzt schon öfters gesagt, dass es dir bisschen energie während dem training gibt. und da du dextrose konstant und regelmässig während dem trainings nehmen sollst ist es am besten ins getränk zu mischen, da du ya sowieso immer in den pausen trinken musst.

 

Stilles Wasser - belastet den Magen nicht sosehr ( keine Kohlensäure )