Hi,bin gerade dabei eine Diät zu machen,wollte wissen was ihr davon haltet. Ich trainiere 3-4 mal die Woche. 30-40 min Cardio,1h Krafttraining. Zu meiner Ernährung Früh 50g Haferflocken 50g Früchte 30g whey Mittag 60g Naturreis 1d Thunfisch Abend 250-300g Fleisch Mit Salat Dazwischen whey 30g,bcaa,Omega 3 Kapseln,Vitamin tab,Zink,Magnesium,Vitamin b6,Creatin Zu meiner Person Bin 32 alt 96 Kilo Kampfgewicht
Ja und das sollen wir jetzt machen? Wo ist die genaue Fragestellung? (nicht was msn davon jält es geht ja um deine ziele)Anhand deines thread-namens interpretiere ich jetzt, dass du wissen möchtest ob das ein guter ernährungsplan ist der dir es ermöglicht gleichzeitig Muskeln aufzubauen und fett zu verlieren richtig? Wie schon in tausend Threads hiervor kann dir das nur niemand beantworten. Was wir dir sagen können ist dass der ep gesund aussieht und du gerade als Anfänger (der du ja bist wie ich annehme) sowieso schnell Muskeln aufbaust. Damit deine Wünsche in Erfüllung gehen solltest du ein leichtes Kalorienplus von 200-300 kcal am Tag fahren. Dafür musst DU und das kannst auch nur DU deinen kalorienverbrauch ausrechnen. Warum nur du? Ganz einfach weil nur du deinen Körper und genauen Tagesablauf kennst. Ließ dir den folgenden Text GANZ aufmerksam durch und handle dann nach Punkt 8. Viel Erfolg! http://www.muskelpower.de/forum/threads/der-beginner-text.25309/