diät zwischenmeldung-hoffe auf antworten

wäre wirklich sehr hilfreich zu wissen!im netz findet man nichst genaues darüber!
nur eben das muskeln mit mehr roten fasern besser mit mehr wiederholungen trainiert werden und man sie daher gut im zirkel benutzen kann da man ja die muskeln nach einander in sätze teilt!
wogegen muskeln mit mehr weisen fasern besser alle sätze am stück trainiert werden da sie nur über nen kurzen zeitraum voll belastbar sind!

ich bin da im moment am testen!
ich schaffe jetzt zb beim ersten satz bankdrücken 60kg 19wh ohne hilfe!
danach latziehen mit ebenfalls 60kg 15-20 wh!
schulter 17kg kh 15wh wenn ich diese nacheinander im zirkel mache!
ich muss beim schulterdrücken und beim bankdrücken in jedem satz das gewicht reduzieren(10kg)um bei der selben wh zahl zu bleiben!
beim latziehen oder rudern dagegen schaffe ich immer das selbe!
was dann anscheinend auf mehr rote fasern deutet oder?

bizeps und trizeps bin ich mir noch nicht sicher, denke aber das ich bei einer wh zahl von 15-20 auch besser im zirkel aufgehoben bin!

am donnerstag werde ich versuchen 3 sätze bankdrücken hintereinander zu machen um zu sehen wie es mit der wh funkt!
wenns nicht besser ist ist mein gedankengang sinnlos gewesen!
ma kuckn!


bzw werde ich dann versuchen alle 2 wochen die wh zahl zu ändern!
denke das wenn ich jetzt mit 60 kg 19 wh schaffe sollten mit 70 kg statt 9-10wh doch 12 wh drinnen sein!geht auf jeden fall voll rein so vuiele wh zu machen!
geiles gefühl!