Diätplan für ein Mädchen

Diskutiere Diätplan für ein Mädchen im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Guten Abend, Meine Freundin will etwas abnehmen, und hat mich daher gebeten ihr einen Ernährungsplan zu erstellen. Doch ich weiß nicht genau,...

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  1. #1 SVN, 08.07.2009
    SVN

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    Guten Abend,
    Meine Freundin will etwas abnehmen, und hat mich daher gebeten ihr einen Ernährungsplan zu erstellen.
    Doch ich weiß nicht genau, was ich ihr da jetzt aufstellen soll.

    Also sie ist 1.76m groß und wiegt 70kg.
    Will nun ca 10kg runter haben.
    Seit Freitag ist sie auch in einem Fitnessstudio(Fit4u).

    Als kcal Grundwert wird mir 2800kcal ausgespuckt.

    Kann mir da wohl einer einen Ernährungsplan(mischkost-diät) zimmern, der für eine Frau geeignet ist?

    Grüße,
    SVN
     
  2. #2 savashi, 08.07.2009
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    Ich würde ja gerne helfen aber Frauen scheinen doch anders zu reagieren.

    Frag mal in der Ladiescorner....
     
  3. #3 SVN, 08.07.2009
    SVN

    SVN Handtuchhalter

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    Da ist ja nicht wirklich viel los deswegen hab ich hier gefragt, kann mir da denn keiner helfen?

    Grüße
     
  4. #4 chris2906, 08.07.2009
    chris2906

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    Schätz mal das die Metabole Diät was bringen würde.
     
  5. #5 SVN, 08.07.2009
    SVN

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    Ich hab ihr jetzt diesen Plan gegeben, ist der in Ordnung?

    Frühstück:
    50g Haferflocken
    fettarme Milch 100ml

    Mittagessen:
    Das was deine Mom kocht, oder Hänchenbrust,Putenfilets..

    Abendessen:
    2eier/Spiegeleier
    1 Knäckebrot mit fettarmen Käse,Hänchen/Pute

    Zwischenmahlzeiten:
    2Bananen
    2 Äpfel
    250g Magerquark
    Walnüsse

    Grüße
     
  6. #6 machodijai, 08.07.2009
    machodijai

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    Wichtig ist doch eigentlich nur, dass sie täglich ein Defizit von ~ 500 hat. Einmal die Woche nen kontrollierten Überschuss und wenn sie dazu noch bisl Cardio macht, sollte sie ohne Probleme abnehmen.
     
  7. #7 SVN, 08.07.2009
    SVN

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    Ja das 500kcal defizit wird sie mit dem plan ja haben oder?
    Oder ist das gar zu wenig an kcal im Plan?

    Grüße
     
  8. #8 machodijai, 08.07.2009
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    Naja, das solltest du / sie halt ausrechnen.
    Wobei ich es auch drauf ankommt, was ihre Mum so kochen tut.
     
  9. #9 maunzkatz, 12.08.2009
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    boah, hab ich ds richtig verstanden: die will bei nem meter sechsundsiebzig nur 60kg wiegen?

    das hört sich aber arg wenig an, oder? :alarm:
     
  10. #10 Schueffe, 12.08.2009
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    ja.... agree

    edit: wenn die Angaben die im Internet stehen stimmen, wiegt Kate Moss bei einer Größe von 170 53kg, was einen BMI von 18.3 ergibt.
    176 und 60kg ergibt 19.4.
    (mal so als kleiner Vergleich..)
    Wär also nicht so weit entfernt vom medizinischen Untergewicht...
     
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