Die Effektivsten Übungen überhaupt!?!

Diskutiere Die Effektivsten Übungen überhaupt!?! im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hey, könnte jeder ja mal reinschreiben, was für ihn persönlich, die effektivsten Übungen, bzw die Übungen sind die ihm am meisten gebracht...

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  1. #1 max0512, 18.03.2007
    max0512

    max0512 Hantelträger

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    Hey,

    könnte jeder ja mal reinschreiben, was für ihn persönlich, die effektivsten Übungen, bzw die Übungen sind die ihm am meisten gebracht haben. In allen
    Bereichen (Bauch, Brust, Bizeps/Trizeps, Beine, Rücken ...)


    Ciao Max
     
  2. #2 Anonymous, 18.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Bankdrücken,Kniebeuge,Kreuzheben,Dips,French Press,Hammercurls und Scottcurls sowie Crunches.
     
  3. #3 ZiZu87, 18.03.2007
    ZiZu87

    ZiZu87 Handtuchhalter

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    fliegende auf der schrägbank,
    bankdrücken,
    kh rudern vorgebeugt,
    enges bankdrücken,
    lh curls,
    klimmzüge(weiter griff),
    crunches,
    beinstrecker.
     
  4. #4 chr!s, 18.03.2007
    chr!s

    chr!s Handtuchhalter

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    Lol Perfekt genau die Übungen mach ich xD Dann mach ich ja genau das richtige :)

    Aber ähm für Arme haste ja Hammercurls und Scottcurls geschrieben, sind die Armcurls nicht so gut? Weil die gehn ja auch gleichzeitig noch mit auf die Unterarme
     
  5. #5 gasmeister, 18.03.2007
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    240
    Bankdrücken (in kg):
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    Alle Bizeps-Übungen gehen auch auf die Unterarme.
     
  6. #6 Hantelfix, 18.03.2007
    Hantelfix

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    Kniebeugen, Beincurls, Kreuzheben, Bankdrücken, Klimmzüge, rudern vorgebeugt. (Pflichtübungen)

    Der Rest kann variiert werden.

    Scottcurls, Frenshpress, Schulterdrücken, Shrugs

    Crunshes, Beinheben
     
  7. #7 Dey, 18.03.2007
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    Die 3 Königsübungen und alle anderen mehrgelenksübungen
     
  8. #8 Daymate, 18.03.2007
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  9. #9 Hantelfix, 18.03.2007
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    Aber da waren einige Übungen auch Mist.
     
  10. #10 Dey, 18.03.2007
    Dey

    Dey Eisenbieger

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    Von dieser seite würde ich absolut nichts glauben. wenn ich schon sachen lese wie "in 8 wochen zum sichtbaren V-Rücken".... :roll:
     
  11. #11 urza, 18.03.2007
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    urza Hantelträger

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    rücken: latzug eng zur brust
    trizeps: dips und vor allem schädelzertrümmerer
    bizeps: konzentrationscurls bis zum kotzen
    beine: 45° beinpresse
     
  12. #12 Anonymous, 19.03.2007
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Ich kann Dey nur zustimmen...die Großen 3! :-)
     
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