Disbalance in den Armen

Diskutiere Disbalance in den Armen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; ... also irgendwie werd ich die nicht los. Aktuelle Messung rechts = 33,7cm links = 32,2cm (auf den Bildern in der Galerie sieht man es auch...

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  1. #1 Kraftpanda, 23.07.2012
    Kraftpanda

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    ... also irgendwie werd ich die nicht los. Aktuelle Messung rechts = 33,7cm links = 32,2cm (auf den Bildern in der Galerie sieht man es auch deutlich)

    Ich dachte die verschwindet von alleine aber das ist nicht der Fall.
    Ich trainiere extra keine Übung (für Bi/Trizeps) mit KH weil ich dachte das gleicht sich durch Klimmis, Rudern etc an aber wie erwähnt tut es das nicht!

    Was also tun?

    Extra Split: Kickbacks, Konz. Curls und KH Rudern nur für links einbauen?

    Ich versuch schon im Altag links mehr zu belasten (als rechtshänder aber ungewohnt).
     
  2. #2 Flowie91, 23.07.2012
    Flowie91

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    Also beim Krafttraining solltest du beide Seiten gleich Tranineren.
    Und ein Unterschied ist ganz normal, ich nehme an du bist Rechtshänder?
     
  3. #3 Lakim, 23.07.2012
    Lakim

    Lakim Eisenbieger

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    Also bei den Umfängen würde ich mir jetzt keine Sorge machen das hat noch viel damit zu tun wie du deine Arme im Alltag genutzt hast eben wie Flowie91 schon sagte hat das was damit zu tun das du Rechtshänder (wahrscheinlich) bist. Sollte wirklich nach einer Zeit weg gehen.
     
  4. #4 Kraftpanda, 23.07.2012
    Kraftpanda

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    Ich weiß nicht wie ich eure Posts bewerten soll wenn ihr meinen netmal richtig lest.


    Ich trainiere jetzt auch schon 1,5jahre davon knapp 1jahr intensiv und wie gesagt keine Übungen wo ich rechts mehr belaste (keine kurzhantelnübungen zb: Konz. Curls wo ich rechts locker mehr wdh schaffen würde). Und im Job belaste ich meine Arme auch net so das da übermässiger Muskelwachstum entsteht.
     
  5. #5 Colin, 24.07.2012
    Colin

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    Rudern und Klimmzüge und Dips etc. belasten ja beide Seiten gleich, pass auf dass du also nicht nahe des Muskelversagens abfälschst und somit "rechts" mehr abkriegt und "links" damit auffängt.

    Bei einseitigen Übungen wie eisneitiges KH-Rudern oder Konz.-Curls empfiehlt es sich immer mit dem schwächeren Arm anzufangen und wenn du da zB 12Wdh schaffst machste rechts auch nur 12, selbst wenn mehr gingen.

    So muss es sich ja früher oder später angleichen.

    Einseitges Training würde ich also auf keinen Fall empfehlen.
     
  6. #6 Flowie91, 24.07.2012
    Flowie91

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    Entschuldige, das muss ich überflogen haben. Aber die Kernaussage deines Posts habe ich noch mitbekommen :D
     
  7. #7 Kraftpanda, 24.07.2012
    Kraftpanda

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    angenommen ;)


    ok ich fahr weiter nach Plan und halte euch auf den laufenden ^^
     
  8. #8 Colin, 25.07.2012
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    Halte ich für am besten! Viel Erfolg! :anbeten:
     
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