durchdrücken oder nich?

Du solltest die Gelenke niemals durchdrücken, ansonsten ist die Belastung für den Gelenkapperat zu groß. Immer kurz davor aufhören.

 

Es ist einfach so, dass in dem Moment wo man ganz durchstreckt die Muskeln entlastet werden und so ziemlich das ganze Gewicht auf dem Gelenk liegt. Achte übrigens auch darauf, wenn du schwere Hanteln in der Hand hast (z.B. bei Shrugs) deine Beine ein wenig einzuknicken, denn für das Kniegelenk gilt logischerweise das gleiche

 

Ja, auch bei Curls.

Muskeln verkürzen sich, wenn du sie nicht dehnst.
Also immer schön dehnen

 

Die positive Phase einer Übung verkürzt den jeweiligen Muskel. Die negative Phase widerum verlängert ihn, durch normal durchgeführtes Bodybuilding wird er sich aber auf dauer wohl verkürzen. Wenn du das unbedingt vermeiden willst, dann dehne dich immer ordentlich.
Das mit den gestreckten Armen ist nur beim Kreuzheben anders. Da ist es äußerst wichtig gestreckte Arme zu haben und ebenso auch bei Shrugs. Ansonsten droht dir ein Bizeps An- oder Abriss.

 

stichwort: full range of motion!!!!!!

bei rückenübungen streck ich normalerweise immer komplett, damit ich den vollen bewegensumfang habe.
bei brust und beinen mache ich das aber nicht! ist halt der unterschied zwischen drücken und ziehen!

 

wo krieg ich so dehnübungen her? :>

 

Auch hier hilft der Blick ins Lexikon.

Beugen und Dehnen

 

Wichtiger Unterschied und richtiger Einwand