Effektive Iso für hinteren Trizeps gesucht

Diskutiere Effektive Iso für hinteren Trizeps gesucht im Fitness & Bodybuilding Allgemein Forum im Bereich Allgemein; habe irgendwie n krasses Defizit beim hinteren Trizeps dadurch wirkt mein Arm nicht besonders dick obwohl ich schon ordentlich Bizeps hab...hat...

  1. Rico

    Rico Newbie

    Dabei seit:
    09.11.2007
    Beiträge:
    34
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin
    habe irgendwie n krasses Defizit beim hinteren Trizeps dadurch wirkt mein Arm nicht besonders dick obwohl ich schon ordentlich Bizeps hab...hat jemand da ein paar ordentliche Übungen, die von http://www.fitness-xl.de/uebungslehre.html kenn ich shon aber die gehen irgendwie krass auf meine Gelenke kennt ihr vlt noch was? bitte mit genauer Ausführungsbeschreibung, nur vom Namen kenn ich die meisten Übungen nich... :cheesy:
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

    Dabei seit:
    20.06.2007
    Beiträge:
    9.425
    Zustimmungen:
    7
    Größe (in cm):
    173
    Gewicht (in kg):
    75
    French Press und enges Bankdrücken
     
  3. #3 the-one-and-only, 29.05.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

    Dabei seit:
    09.03.2008
    Beiträge:
    1.386
    Zustimmungen:
    0
    Armstrecken am hohen Block mit Untergriff

    Diese Übung was auf Hantelfix seite ist, ist genau für die Hinteren Trizeps damit sie eine schöne Hufeisenform bekommt.
     
  4. #4 Alucard<3, 29.05.2008
    Alucard<3

    Alucard<3 Hantelträger

    Dabei seit:
    07.05.2008
    Beiträge:
    394
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Rödental
    die übung habe ich heute wieder gemacht...ich hab nur ein problem..mein linker ellbogen hat dabei angefangen zu knacken..war echt unangenehm und hab die übung dann auch abgebrochen..meint ihr des liegt an der übung oder hatte mein gelenk nen schlechten tag oO
     
  5. Zarak

    Zarak V.I.P.

    Dabei seit:
    22.01.2008
    Beiträge:
    3.011
    Zustimmungen:
    2
    Ort:
    Schwallungen
    Triceps Übungen mit hohen Gewichten gehen leider immer zieml. auf die Gelenke.

    Je effektiver und schwerer, desto härter wird's für die Ellenbogengelenke.

    French press sind mit am effektivsten, aber leider oft auch am schmerzhaftesten.

    Bei mir hilft da umfangreiches Warmmachen.(übungsspezifisch)
     
  6. #6 Alucard<3, 29.05.2008
    Alucard<3

    Alucard<3 Hantelträger

    Dabei seit:
    07.05.2008
    Beiträge:
    394
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Rödental
    ja stimmt..is mir auch schon aufgefallen dass alles was mit trizeps und viel gewicht zu tun hat meist gelenkschmerzen nach sich zieht.....aber was machen? ewig auf kleine gewichten rumgurken? ich hab heut den zug am block mit 8kg gemacht...den mach ich normal im ersten satz (nach dem aufwärmen) mit 18kg
     
  7. Taypan

    Taypan Hantelträger

    Dabei seit:
    25.02.2008
    Beiträge:
    357
    Zustimmungen:
    0
    HI,

    versuch mal folgendes:

    Triceps pushdown am Kabelzug - mit dem Unteschied das du die Stange wie bei Biceps-curl greifst.

    Finde das kontraktiert derbe. Und (bei mir jedenfalls) absolut keine Gelenkirritationen.

    Lg

    Tay
     
  8. Warri

    Warri Eisenbieger

    Dabei seit:
    02.08.2007
    Beiträge:
    780
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Berlin
    French Press kann ich leider auch nicht machen aufgrund schmerzhaften Stechen im linken Ellenbogen. Nehme als Ersatz immer ne KH, die ich hinter dem Kopf absenke.
    Was den ganzen Trizeps belastet sind Arnold Dips.
    Mache die im Supersatz mit Seilzug am hohen Block, das haut rein.
     
  9. #9 Hantelfix, 01.06.2008
    Hantelfix

    Hantelfix Forengründer
    Moderatoren-Team

    Dabei seit:
    09.01.2006
    Beiträge:
    14.554
    Zustimmungen:
    4
    Die besten Übungen sind hier eigentlich schon aufgeführt.

    Am besten ist es, wenn du dich ordentlich warm machst und dann weniger Gewicht nimmst - dafür aber viel langsamer arbeitest.
    Ebenfalls kannst du mit Intensitätstechniken arbeiten.
     
  10. #10 the-one-and-only, 01.06.2008
    the-one-and-only

    the-one-and-only Foren Held

    Dabei seit:
    09.03.2008
    Beiträge:
    1.386
    Zustimmungen:
    0
    Das mit den Schmerzen hatte ich auch die ersten 6 Monate aber danach habe ich gar keine Probleme mehr gehabt. Aber warmmachen vorher ist das beste was man nur empfehelen kann!
     
  11. #11 Anonymous, 01.06.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Sollte man auch bei so nem Anfänger GK Plan und 20 Wiederholungen für jede Übung den ersten der 3 Sätze als Aufwärmsatz mit ganz geringen Gewichten durchführen, oder ist das Unnötig, wenn man sowieso 20, minimal 15 Wiederholungen macht?
     
  12. #12 Ayersrock07, 01.06.2008
    Ayersrock07

    Ayersrock07 Hantelträger

    Dabei seit:
    17.02.2008
    Beiträge:
    389
    Zustimmungen:
    0
    Ort:
    Graz
    aufwärmen ist immer sinnvoll!
     
Thema: Effektive Iso für hinteren Trizeps gesucht
Besucher kamen mit folgenden Suchen
  1. hinterer trizeps trainieren

    ,
  2. hinteren trizeps trainieren

    ,
  3. hintere trizeps übungen trainieren

    ,
  4. hinteres trizeps training
Die Seite wird geladen...

Effektive Iso für hinteren Trizeps gesucht - Ähnliche Themen

  1. Bitte um Tipps für einen effektiven trainingserfolg

    Bitte um Tipps für einen effektiven trainingserfolg: Hallo bin 183 cm groß ca. Und wiege um die 73 kg. Als ich mit dem Training angefangen habe was leider schon ne Weile her ist wog ich 68 kg. Egal...
  2. effektive stützen fürs training, beratung gefragt

    effektive stützen fürs training, beratung gefragt: hey, also ich trainiere schon länger aber eher im ausdauerbereich und habe darum nie gross auf muskelmasse schauen müssen, da ich aber in rund 8...
  3. Welche Übungen sind für effektives Wadentraining geeignet??

    Welche Übungen sind für effektives Wadentraining geeignet??: Hey Leute, wollt mal fragen, wie ihr eure Waden trainiert?? Welche Übungen?? Wiederholungszahl??
  4. Effektives Training zuhause + Ernährungstipps

    Effektives Training zuhause + Ernährungstipps: Guten Abend, wird eine etwas längere Frage aber vielleicht nimmt sich ja einer Zeit. Zu meiner Person ich bin 21, Männlich, wiege 64 Kilo bei...
  5. Was kann ich an meinem Trainingsplan verbessern um noch Effektiver zu Trainieren?

    Was kann ich an meinem Trainingsplan verbessern um noch Effektiver zu Trainieren?: Hey Community. Ich führe seid 1 und nen halben Monat 3x die Woche folgenden Ganzkörpertraining durch: Laufband ( 13 km/h) 5-8 Minuten -...