Ein Anfang, der nach Hinten losging.

Ein freundliches Hallo an alle!
Da ich beschlossen habe, dass ich mir "Fitness" jetzt auch zu einem Thema in meinem Leben mache, habe ich mich hier mal sesshaft gemacht.

Bin 22, 86kg bei einer Größe von 1,83m und Sportanfänger.

Ich habe auch ein Ding, was mich momentan sehr beschäftigt:

Und zwar hatte ich exakt vor eine Woche meinen ersten Besuch im Fitnessstudio mit einem guten Freund, der sich intensiv damit beschäftigt. Er hat mir eine Einführung gegeben und die Do's and Dont's erwähnt.
Also fing es erstmal an mit einem leichten, 10 minütigen Kardiotraining und im Anschluss ein geführtes, lockeres Training aller Muskelgruppen.
Es ging dann intensiver weiter und ich habe mich durch ein paar Geräte durchprobiert. Ich hatte es immer so eingestellt, dass ich ca. 20 mal wiederholen konnte, bis ich schließlich erschöpft war. Insgesamt dauerte das Training ca. 70 Minuten.

Die nächsten drei Tage waren geplagt von qualvollem Muskelkater, der es richtig in sich hatte. Es tat grausamst weh und auch heute noch lässt es sich fühlen. Was mich aber jetzt am meisten besorgt, ist dass ich seitdem auffällig vermindert Kraft in meinen Armen habe.

Nach Recherchen kam ich auf "katabole Hormone" und bin nun recht unsicher, was jetzt der Stand der Dinge ist. Ist es wirklich möglich, dass ich meine Armmuskulatur abgebaut habe und deswegen weniger Kraft habe oder befinde ich mich noch im Regenerierungsprozess und muss mich lediglich noch gedulden?

Ich hatte Spaß im Studio und möchte es zum Bestandteil in meinem Alltag machen! Ich habe zwar einen Anfängerfehler gemacht, aber in diesem Zustand kann ich (noch) nicht weitermachen. Könnt ihr mich aufklären, was da los ist?

 

Hi Fitterfit,
echt unglaublich, was für Anfängerfehler man machen kann. Ich fühl mich so dumm dabei.
Danke für deine Rückmeldung - die hilft.
Dann geh ich davon aus, dass der Kraftschwund nicht permanent ist und dass die Stärke mit der Zeit wieder zurückkehrt. Ich hoffe, ich mach mir da keine falschen Eindrücke.

 

Sehr schön, riesen Dank für deine Antworten.
Ich werd's auch so angehen, wie du es mir vorgeschlagen hast und ich werde den Fehler in Zukunft vermeiden.
Hab jetzt schon einen glänzenden Eindruck von diesem Forum!

 

Alles klar, es steckte wohl der anfängliche Entdeckergeist dahinter.
Vielleicht ist es auch besser, mal alleine an sich zu arbeiten, damit man sich auch voll aufs Training konzentrieren kann. Mein Freund hat mich auch recht zur Leistung angestachelt..
Aber jetzt weiß ich, was ich nach der Katerphase mache. Danke!