Ein ganz persönliches Problem

Du solltest auf jeden Fall nicht jeden Tag trainieren, da die Muskeln min.
1 Tag erholung brauchen.

Kleiner Trainingsplan:

Mo: 3x 30 Situps
Di: 3x 20 Liegestütze
Mi: 3x 30 Situps
Do: 3x 20 Liegestütze
Fr/Sa/So: Frei

So sollte eigentlich nichts schief gehen und zum Babyspeck:
Du bist 15 Jahre, also geht der schon noch weg, mach dir da mal keine
Gedanken

Mss

Der Big Sexy

 

ja und falls du den speck dennoch nicht wegbekommst
probiers mit cadio
hat bisher bei allen funktioniert dies wirklich fleissig betrieben haben

 

ja also zu babyspeck kann ne geschichte erzählen.
Als ich 15 war sagten alle das babyspeck usw. das solle mit 16-17 wegegen.

jetzt bin ich 17und vor 2 monaten wars immer noch wie immer.

Meiner meinung ist das mit dem Babyspeck eine ganz linke tur der Eltern um unseren Bauch gut zureden.

Der bauch ging erst weg als ich richtig Cardio gepumpt habe.

Habe inerhalb von 2 Monaten von bauchumfang 96 bis 89cm gebracht.

Also lass dir nichts dummes von Ärtzen erzählen CARDIO ist das Magische Wort. Auch ein Artzt hat mir bestätig das es ein Babysüpeck gibt aber der ist sehr MINIMAL und er sagt selber CArdio und dan geht alles weg !


Also viel glück

 

Boah, 89cm BAUCHUMFANG.
Man könnte sagen, dass du ne fette sau bist
Is nur Spass, aber ich hab nur 94cm

Mss

Der Big Sexy

 

ja aber 89cm sind auch zu viel ich müsste so ca. auf 85cm dan Waschbrettbauch

Aber die letzten cm sind die schwersten !

Big Sexy das geht schon weg keine angst ist nur BabySpeck

 

ich bin nur 2 jahre älter als du, denkst du nich, dass das bei mir auch babyspeck ist

mss

de big sexy

 

na klar babyspeck sogar die 80 jährigen mit bierbauch alles Babyspeck

 

Cardio sind Übungen wie:
Radfahren
Stepper
Bauchtraining

eigentlich nichts Besonderes

Mss

Der Big Sexy

 

also ich mach es so dass ich meinen bauchmuskeln so gut wie keine pause zwischen den sätzen gebe
das heisst ich mach fast nur super sätze

sprich
normale pausen bei anderen muskelgruppen ca 90 sekunden
bei den bauchmuskeln maximal 20 sekunden

ich fersuch meinen bauch einmal pro woche 10 minuten lang einfach nur voll fertig zu machen. funktioniert recht gut
nur du musst aufpassen wegen leistenbruch und so. weil ein freund ausm gym hat sich beim bauchmuskeltraining böse die leiste gebrochen

aja und wegen ernährung:
wenig unnötig fettes (nix frittiertes)
wenn du lust auf süssigkeiten hast dann nimm gummi bärchen
ja und sachen wie reis, pute, hendl und so is immer gut
und nach 5 am abend nix mehr essen wenn möglich

und mein persönlicher frühstückstipp(hat zwar nix mit abnehmen zu tun aber ich muss einfach mal anbringen): topfenbrote mit honig gaaaanz gaaanz lecka und ausserdem gleich in der früh eine gute portion proteine und kohlehydrate

 

Honig zum Frühstück

Das Hönig süß ist und voler Zucker ist schon klar, oder?
Außer du hast Beziehungen und bekommst direkt Honig
vom Imker, denn der hat kein Zucker und schmeckt,
finde ick so, am Besten.

Der Big Sexy

 

Yup!!!!!