Ein ordentlichr Plan

1. Poste deinen Trainingsplan und deine Ernährung (falls du überhaupt einen Ernährungsplan hast), dann wird man dir hier eher helfen können

2. Montag - Freitag täglich Training ist zu viel , vor allem wenn du jedesmal die gleichen Muskelgruppen trainierst.
Übrigens es ist nicht so, dass mehr Training automatisch mehr Muskeln bedeutet !

3. Wenn du vor 3 Monaten erst angefangen hast zu trainieren werden dir die meisten hier zu einem BWE Training raten - dem Training bei dem aussschließlich das eigene Körpergewicht benutzt wird
(soll heißen Liegestütz, Situps oder Crunches usw.)

4. Zu den Beinen: lies dir das mal durch
http://www.muskelpower-forum.de/viewtopic.php?t=5115
wenn du (mehr) Erfolg im Oberkörper haben willst, MUSST du die Beine trainieren

5. Nahrungsergänzungen wie Proteine in Pulverform etc etc und auch Kreatin brauchst du für den Anfang mit Sicherheit NICHT.
Richtige Ernährung reicht vollkommen um anfangs gut aufzubauen

 

also ich würde ihm mit 19 oder 20 nicht zu bwe raten! allerdings wäre vielleicht ein zirkeltraining angedacht!

aber dafür müssen wir erstmal wissen wie und was du trainiert hast! poste deinen trainingsplan und wir werden dir helfen!

 

TRAINIER DIE BEINE !

Body Building ohne Beintraining ist so wie Fahrrad fahren ohne Fahrrad. Wenn du überhaupt anssatzweise was erreichen möchtest, trainier die Beine. Am besten du suchst dir einen Grundkursplan raus, dann ein Studio in deiner Nähe und fängst an dich gut zu ernähren...

PS:WO IST DER RÜCKEN?

 

Lange Hose, dann passt das !

 

Ich glaub so einfach wie du dir das vorstellst ist das ganze hier nicht.
BB ist kein Wunschkonzert. Entweder du trainierst alles oder gar nicht. Sonst macht das alles keinen Sinn.

Fußballer können auch nicht sagen, " Ich bin ein guter Läufer, mim Ball muss ich nicht umgehen können."

Und auf die Ernährung solltest du schon achten. Ist ein wichtiger Faktor in diesem Sport.

 

Also da habense schon recht. Du musst wenn schon alles trainieren. Stell dir vor du hast nen gigantischen oberkörper die deine beine oder deine talje nicht mehr halten können. Das ist dann wie bei einer frau mit undurchtrainiertem rücken und großen brüsten. Oder jeder übergewichtige dem dann lagsam O-beine wachsen. Also du musst schon diszipliniert alles trainieren wenn du nun nur oberkörper trainierst siehste aus wie ne DBZ figur. und im realen leben ist sowas wirklich nicht schön. Ich dachte anfangs auch erst ich kann so viel trainieren aber naja ich hab mich dann doch entschlossen den leuten hier zu glauben mach das auch.