Ein Tag im Leben...

Diskutiere Ein Tag im Leben... im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich wollte euch mal ein aktuelles Beispiel aus meiner täglichen Ernährung geben... 6:00 0,4l Milch 40g Whey-Protein 7:45 2 Scheiben...

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  1. #1 Big B, 03.03.2007
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    Ich wollte euch mal ein aktuelles Beispiel aus meiner täglichen Ernährung geben...

    6:00
    0,4l Milch
    40g Whey-Protein

    7:45
    2 Scheiben Vollkornbrot
    75g Käse
    150 fettreduzierter Schinken

    10:00
    150g Pute
    100g Hüttenkäse
    125g Reis

    13:00
    150g Steak
    100g Hüttenkäse
    125g Reis

    15:30
    500g Magerquark

    17:30
    250g mageres Rinderhack

    20:00 (nach Training)
    40g Whey Protein
    40g Dextrose

    22:30
    250g mageres Rinderhack

    23:15 (schlafen)
    10g Glutamin
     
  2. #2 Pullface, 03.03.2007
    Pullface

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    wow , da biste ja den ganzen Tag am foodn :shocked:

    futterst du dich dann wirklich jeden einzelnen tag durch diesen Plan oder variierst du da nen bisle ?
     
  3. #3 Monster234, 03.03.2007
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    Bei mir siehts nach der Ernährungsumstellung ähnlich mager aus.... Allerdings esse ich nur 6 Mahlzeiten am Tag und insgesamt auch weniger. Ich tendiere allerdings eher zu Roggenbrot aus dem vollen Korn und weniger zu Vollkornbrot. (ominöse Formulierung :biggrin:)
    Is nich so drög und erinnert auch weniger an Vogelfutter mit dem ganzen Gekörner. :mrgreen:
    Außerdem enthält Roggenbrot mehr Ballaststoffe.

    Wenigstens weiß ich jetz ich bin aufm rechten Weg.
     
  4. #4 Pullface, 03.03.2007
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    bei mir würde es schon an der ersten Malzeit scheitern.....wenn Schule ist dann könnte ich die bei 7.15 Uhr anlegen....wenn nicht , dann ist mit mir vor 12 - 13 Uhr nichts anzufangen :mrgreen:
     
  5. #5 Big B, 03.03.2007
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    Also dasGrundgerüst ist jeden Tag das gleiche. Die Nährstoffmengen und die Uhrzeiten variieren kaum. Allerdings wechsel ich natürlich immer zwischen Rndfleisch, Geflügel und Fisch hin und her. Auch nehme ich statt Reis auch mal Kartoffeln.
     
  6. #6 Monster234, 03.03.2007
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    Netter neuer Avatar!
    Bei mir ist es leider außer den Zwischenmahlzeiten kaum das gleiche Grundgerüst. Vor allem da ich Schule hab und dann meist erst gegen 16 Uhr zu Haus bin. Dann macht auch noch meine Mutter das Essen vorher, und die zu überzeugen, vernünftig zu kochen wird wohl noch einige Überzeugungsarbeit brauchen. :biggrin:
     
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