Eine Freundin..

Hi.

Die sollte so trainieren wie jeder Mann auch.

Also leichtes Kaloriendefizit und mit den Grundübungen im Fokus leicht anfangen. Am besten GK-Pläne zum Einstieg.

Lieben Gruß!

 

Ich denke wir könnten besser helfen wenn du ein paar Bilder deiner Freundin postest^^

 

aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, dass es bei Frauen schnell gehen muss. Daher sollte schon ein etwas größeres Defizit drin sein.
Je schneller es am Anfang geht, umso besser ist die Motivation und das Durchhaltevermögen.

Joggen muss sie auch nicht unbedingt, aber dafür sollte schon 2-3 Mal die Woche Cardio drin sein, dazu noch ein vernünftiger "realistischer" Ernährungsplan und ein Anfängertrainingsplan.

 

Ja bei frauen muss es zwar immer schnell gehen aber die haben aber oft auch keinen Bock auf ne Low Carb Diät weil das ihrer Meinung nach dann kein Essen mehr ist das Spaß macht und gut schmeckt

 

Die meisten Frauen nehmen viel schlimmere Dinge in Kauf. Trend ist aktuell auch wieder Almased und so ein Mist. Hab schon einige Frauen betreut die mit Low-Carb sehr zufrieden waren, da sie aufgrund unzähliger Diäten schlechteres gewohnt sind

 

soviel zum thema ladies corner^^

 

Ja, irgendwie war glaub ich nur die Fragenstellerin weiblich
Die Walleczek Methode soll ja anscheinend auch gut sein, oder?
So zusätzlich zum Training.
LG!

 

Warum sollte man sich auch Low-Carb ernähren? Ziemlicher Schwachsinn, dafür sind Kohlenhydrate doch da, es sei denn man glaubt wirklich den Schwachsinn der anabolen Diät na dann viel Spaß!

Übrigens: Gute Werte hast du da Tripack! Für die Trainingszeit ist es auch in Ordnung, schließlich ist nicht jeder ein Genetik Wunder. TOP!

 

Warum nicht? Da Kohlenhydrate nicht essenziell sind ist es sinnvoller aus sie zu verzichten als auf Fette, welche nicht essentiell sind, also Lebensnotwendig. Und KH und Fette bei gleichem verzehr beeinflussen sich nur negativ

 

Was ist denn nun eigentlich aus besagter "Freundin" geworden?

Cardio-Mäuschen oder was Richtiges?

 

Aus diesem Grund sollte man sie auch getrennt genießen, z. B. um 18 uhr die letzte KH-reiche Mahlzeit zu sich nehmen und später um 21 uhr eine fettreiche. Bis dahin dürfte der Magen ausgenüchtert sein, sodass KH und Fett sich nicht mehr im Wege stehen.