Einige Fragen

Diskutiere Einige Fragen im Einsteiger- und Begrüßungsforum Forum im Bereich Allgemein; Hallo Forum bin neu hier und auch noch nicht lange beim Kraftsport Habe einige Fragen Welche Möglichkeit habe ich daheim Trizeps zu...

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  1. #1 dominic1299, 20.08.2011
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    Hallo Forum bin neu hier und auch noch nicht lange beim Kraftsport
    Habe einige Fragen

    Welche Möglichkeit habe ich daheim Trizeps zu trainieren?
    Ich weis das ich eine Kurzhantel nehmen kann mit beiden Händen fest halten, hinter den Kopf und Arme nach oben durchstrecken. Gibt es da noch andere bessere Übungen oder ist diese schon sehr gut?

    Welche Möglichkeiten gibt es um daheim Bizeps zu trainieren?
    Habe zwei Kurzhanteln und eine Längere mit ca.140cm. Mit denen ich dann ganz normal im stehen Bizeps trainiere. Gibt es auch da noch andere und bessere Übungen?
     
  2. #2 gasmeister, 20.08.2011
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    Einfach mal hier unter Übungslehre schauen:

    http://hantelfix.de/

    Für den Trizeps kann ich Frensh Press mit SZ-/Langhantel empfehlen. Allerdings mache ich die Übung wegen meiner Ellenbogen hinter den Kopf und nicht zur Stirn hin.

    Für den Bizeps mache ich am liebsten SZ-Curls, wobei es da zig verschiedene Übungen gibt, die sich am Ende alle nicht viel nehmen. Schau einfach, was dir am besten liegt.

    mfG
     
  3. #3 Colin, 20.08.2011
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    Und die gleiche Antwort wie immer: Den ganzen Körper trainieren...
    Dips, Bankdrücken, Schulterdrücken ist auch gut fürn Trizeps. Klimmzüge und Rudern noch gut für Bizeps...

    Gruß Colin!
     
  4. #4 dominic1299, 20.08.2011
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    Hallo danke für die schnellen Antworten...
    Hantelfix ist eine sehr gute Seite wie ich finde, alle Übungen durch Bilder erklärt und auch erklärt was wie trainiert wird. Habe heute mal Frensh Press ausprobiert das ist glaub ich auch nicht so gut für meine Ellenbogen hat sich nicht gut angefühlt...
     
  5. #5 Colin, 20.08.2011
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    Colin V.I.P.

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    Mach vorher ein paar enge Liegestützen, dann geht das. Und gasmeisters Tipp eventuell noch... Also Sz-Stange hinter den Kopf, nicht auf die Stirn zuführen.

    Gruß!
     
  6. #6 dominic1299, 20.08.2011
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    Ok werde ich mal probieren.
    Blöde Frage, aber mess ich meinen Oberarmumfang im angespannten Zustand oder ganz normal, wenn ich meinen Arm hängen lass?
     
  7. #7 Colin, 20.08.2011
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    Angewinkelt und angespannt messen. :-)

    Sonst wären meine 36 ja ein Traum. :mrgreen:
     
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