Einschränkung des Wachstums durch Krafttraining

Als ob du Schrumpfen tust xD

Kommt drauf an was willsten.. Eher Masse oder Definierter ich denke wohl eher Masse.. Dann mach übungen mit bis zu 8 Wiederholungen.. Wenn das Gewicht nach ner Zeit zu Lasch wird erhöhste einfach..

Musst doch nicht mit den anderen mithalten und nachmachen was die machen..

 

Da ich denke, dass du nicht aufs Training verzichten würdest bis du 1 jahr älter bist auch wenn ich dir dazu raten würde (), wäre es für die Gelenke und deinen Körper insgesamt besser wenn du das mit den zu hohen Gewichten sein lässt und anstatt die Gewichte zu erhöhen bis du nur noch weniger Wiederholugen schaffst besser das Anfangsgewicht lässt, mit dem du die 15 Whs schaffst und du dafür die nächsten Sätze und Wiederholungen mit demselben Gewicht umso kontrollierter ausführst. Das ist deutlich schonender und du kannst auch noch trainieren wenn du 30Jahre alt bist, ohne dass dich ne kaputte Schulter oder sowas ärgert.
Auch wenn sich es doof anhört, aber es wäre auch nicht schlecht wenn du nen paar BWEs mit einbaust wie zB Klimmzüge oder auch Liegestütze mit erhöhten Beinen. Also Beine auf ne Bank legen oder so und dann wirds schwerer. Und das hört sich alles simpler an als es ist, denn wenn man die Bewegungen ganz langsam und sauber ausführt kann man auch mit solchen Trainingsarten gut aufbauen und Kraft aufbauen und sogar Muskelkater bekommen.
Probiers einfach mal und auch wenn deine Kumpels sagen, dass du dann "uncool" bist oder sowas weil du nicht mehr mit hohen Gewichten trainierst wie sie sondern auf schonendere Trainingsarten umgestiegen bist kannst du später dafür, wenn du ausgewachsen bist, ordentlich trainieren ohne Verschleiß zu haben. Die können dann nur noch 40kg bankdrücken machen weil ihre Gelenke kaputt sind und Kniebeugen etc. geht auch nicht mehr weil die Knie den Geist aufgeben wenn man die zu früh zu stark belastet als dass es gesund ist.

Viele Grüße

 

Jop

 

Ja, wäre am sichersten.
Gewichte wählen wo du merkst, dass sie nicht so auf die Gelenke, Bänder etc. hauen. Soll nicht unangenehm sein, wenn man trainiert. Denn dann kann man davon ausgehen, dass es zu viel des Guten ist. Wenn du die Gewichte so wählst, dass du am Anfang im ersten Satz ca.15 Wiederholungen schaffst dann bist du ganz sicher in dem Bereich, wo die Gewichte nicht zu schwer sind und somit Schaden anrichten. Wird ja sowieso von Satz zu Satz schwerer wegen der nachlassenden Kraft und dann schaffst du mit diesem Gewicht eh nicht mehr die 15Whs wie am Anfang. Ich denke, dass das dann eine ordentliche Lösung ist und wie gesagt, denk dran, dass du, auch wenn es nicht so toll ist sein Training umzustellen, später umso mehr trainieren kannst und du im Gegensatz zu denjenigen, die jetzt alle mit zu hohen Gewichten arbeiten, auch noch in 10 jahren gesund bist und nicht irgendwelche Verschleißkrankheiten bekommst oder sowas.

Viele Grüße

 

Hey Simon ,

Ich Bin Auch 1993 Jahrgang
Trainiere Auch Schon So Lange , Doch Habe Erst Mit BWE Gestartet und Jetzt Geh Ich Ins Freihanteltraining Rein !
Doch Ich Hatte Auch Diese Fragen , Doch Mit BWE Start , Müsste Nichts Passieren !
P.S : Sicher Mit 4 % KFA ?
P.S.S : Auch Mit Deiner Größe und Deinem Gewicht ?
Sehr Dünn ?

Lg , Phil

 

oha da is dann aber echt nichts an dir dran... hau dir schon viele kohlenhydrate rein aber natürlich vernünftige... kannst dich ja mal im ernährungsforum umschauen

 

aso ok das is dann wieder was anderes...hau dir so viel rein bis nix mehr geht ne spaß das kann ja auch keine lösung sein auf dauer... da bin ich überfrag hab das problem nicht ich nehm viel zu schnell zu hehe

 

sicher 4%???
Das wäre krass.."normale" Leute haben doch so min. 7-8 % oder?

 

das hört sich schon weswntlich menschlicher an hehe

 

Dachte Schon

Habe Viel Mehr
Du Schaffst Das Schon !
Viel Glück , Hoffe , du Bekommst Viel und das was du willst :D

Lg , Phil