Einstiegtipss auf Lil-Star bezogen [Vorstellung]

splitten ist am anfang nicht gut, mach wirklich erstmal nen kraftzirkel für die ersten drei monate. dann haben die gelenke und sehnen zeit sich an das krafttraining zu gewöhnen. die brauchen dafür einfach länger als die muskeln.

 

bei mir im studio haben wir einen fertigen zirkel, da sind für alle muskelgruppen zwei geräte drin. das ist eigentlich recht sinnvoll sich erstmal an geräte zu halten, weil da eine viel geringere verletzungsgefahr besteht, denn die ganze bewegung ist geführt.

ansonsten würde ich empfehlen so für ne viertelstunde auf laufband crosstrainer etc. erwärmiung und dann mit den grossen muskeln wie brust beine und rücken anzufange und sich dann zu armen schultern und bauch und waden vor zu arbeiten.