Eiweiß, Creatin und Traubenzucker

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  1. #1 Anonymous, 01.11.2006
    Anonymous

    Anonymous Guest

    Hallo,
    Hab mir jetzt mal neues Eiweiß und Creatin Monohydrat gekauft.
    Hab nun ne frage weil auf der Verpackung von Scitec Nutrition 100% Whey Protein steht nicht genau wieviel ich entsprechend meines Körpergewichtes und größe zu mir nehmen soll.
    Ich bin 1.94, wiege 92 Kilo.
    Zur Zeit nehme ich morgens nach dem aufstehen 1 shake mit einer gut gehäuften schaufel protein was ungefähr 30g ausmacht dazu ein Löffel creatin monohydrat hinzu und etwas traubenzucker. dies mache ich 3 mal am tag. Morgens , Mittags und direkt nach dem training.

    Wäre nett wenn mir jemand genau sagen kann was die optimale lösung ist wie ich das zu nehmen habe.
     
  2. #2 ralfi, 01.11.2006
    ralfi

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    Das ist die opt. Lösung!
    Schnell trinken, weil das Creatin recht schnell zu Creatinin verfällt.
     
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