Eiweiß in der Defi ?!

Diskutiere Eiweiß in der Defi ?! im Trainingsberichte Defiphase Forum im Bereich Trainingsberichte und Trainings-Tagebücher; Gruß und zwar darf man bei einer defi auch eiweiß shakes trinken ja ne ?! weil viele sagen das man es nicht nehmen darf !

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  1. #1 z0rn, 21.04.2009
    z0rn

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    Gruß

    und zwar darf man bei einer defi auch eiweiß shakes trinken ja ne ?!
    weil viele sagen das man es nicht nehmen darf !
     
  2. #2 BudBundy, 21.04.2009
    BudBundy

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    Du musst grosse Mengen Eiweiss zu dir nehmen in der defi.
    Landläufige Meinung hier, die Hälfte deines Tagessatzes an Kalorien sollen von Eiweiss her kommen. Gleich ob durch Shakes, Quark, Fleisch, Eier...etc.

    Wenn du jedoch eine ketogene Diät oder Atkins, oder etwas ähnliches zur Defi machst, sind Eiweisshakes nicht so prall. Du sollst rund doppelt so viele Kalorien durch Fette zu dir nehmen, wie durch Eiweiss um rasch und sauber in die Ketose zu rutschen.
    Der Körper beschränkt sich dann darauf, fette als Energiequelle zu nutzen und lässt Eiweiss machen, was es soll. Muckis erhalten und bauen.
     
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