eiweiß und gainer

Diskutiere eiweiß und gainer im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hey leute, ich nehme eiweiß und gainer, nur meine problem ist, ich weiß nicht wann ich die einzlenen shakes zu mir nehmen soll, könnt ohr mir da...

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  1. #1 maxatze 2, 01.07.2007
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    Hey leute, ich nehme eiweiß und gainer, nur meine problem ist, ich weiß nicht wann ich die einzlenen shakes zu mir nehmen soll, könnt ohr mir da weiterhelfen?
     
  2. #2 Daymate, 01.07.2007
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    da gibt es schon einen thread zu.

    whey morgens auf nüchternen magen. ca. halbe std später kannste dann was essen.

    vor und nach dem training kannst du auch nen shake nehmen. sehr wichtig ist nach dem training, da die muskeln dann protein brauchen.

    das whey wird schnell vom körper aufgenommen, das normale whey etwas langsamer, wovon der körper dann länger zehrt. das kannst du abends gut nehmen oder zwischendurch.

    versuche aber trotzdem die meisten proteine durch die nahrung aufzunehmen.
     
  3. #3 maxatze 2, 02.07.2007
    maxatze 2

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    ja, danke für die schnelle antwort
     
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