Eiweißbedarf und Kalorienbedarf

Diskutiere Eiweißbedarf und Kalorienbedarf im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, habe keine Ahnung wo der Tagesbedarf liegt, kann mir das jemans sagen? Bin 15, 1,80 groß und wiege 60 kg. mfg

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  1. #1 Kasimir99, 17.03.2008
    Kasimir99

    Kasimir99 Hantelträger

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    Hallo,

    habe keine Ahnung wo der Tagesbedarf liegt, kann mir das jemans sagen?
    Bin 15, 1,80 groß und wiege 60 kg.

    mfg
     
  2. #2 Anonymous, 17.03.2008
    Anonymous

    Anonymous Guest

    150g Eiweiß
    60g Fett
    15g gesättigt
    15g einfach ungesättigt = Omega9 = Olivenöl
    15g zweifach ungesättigt = Omega6
    15g mehrfach ungesättigt = Omega3 = Leinöl, Fisch
    >250g Kohlenhydrate (so viel dass du gerade nicht Fett wirst...)
     
  3. #3 abt, 17.03.2008
    abt

    abt Eisenbieger

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    hi,

    ich hab mal ne frage: ich habe von nem bekannten gehört, dass man nur 0.8g eiweis pro körpergewicht in kg zu sich nehmen kann bzw 1.2g wenn man sport treibt. stimmt das in der tat oder ist das quatsch, weil dann wäre es ja unsinnig mehr zu sich zu nehmen?!

    danke schonmal
     
  4. #4 fourtyfive, 17.03.2008
    fourtyfive

    fourtyfive Eisenbieger

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    @abt

    also als sportler solten es glaube ich schon 2gr pro kg körpergewicht sein!!
    wenn es ein bischen mehr ist, ist das auch nicht so schlimm!!
     
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