eiweißdrinks???

sehr zu empfehlen. das werden dir hier die meisten sagen.

 

Du meinst Protein Shakes?^^
Ja, ich welche in meinem EP, ist aber ein Zusatz und nicht die Hauptproteineinnahmequelle.

Wenn du ein schlechten ernährungsplan hast bringt dir so ein Shake auch nicht viel.

 

Für mich sind Eiweißshakes nur nach dem Training wichtig!

 

Zweimal täglich Pflicht (für mich )
Vorrussetzung ist, dass die sonstige Ernährung stimmt.
Außerdem sollte man es zumindest nach dem Training mit Wasser mischen, nicht mit Milch (aber darüber wirst du ganze ARomane finden, wenn du die SuchFu benutzt ^^)

 

Shakes nutze ich persönlich, nur nach dem training ansonsten wird der Eiweissbedarf über viel huhn pute und magequark gedeckt ^^

 

Ich schmeiß hier kurz mal rein, dass der Pre-Workout-Shake wichtiger ist, als der Post-Workout-Shake. Auf der Seite von Philipp Rauscher gibt's da einige längere Texte zu, wenn es genauer interessiert.

 

hm..
wieso is der shake vor dem training wichtiger ?

die muskeln brauchen doch danach die proteine ? ..
.
und wieso mit wasser mischen ?
dachte mit milch

mfg

spl4sh0r

 

naja wasser hat ja kein fett und so^^ milch schon =DD so denk ich mir das mal

 

In der Milch ist angeblich ein Bestandteil drin, der die Eiweisaufnahme verlangsamt und somit ungeeignet ist, wenn man das Eiweiß beim Training haben will.

 

und wie sieht dein pre workout shake aus ?

 

hm.. ja klar is da fett drin .. aber wenn ich milch mit 1.5 % nehme .. dann is da ja auch ziemlich viel eiweiß drin ...

naja ...

und .. löst sich das pulver im wasser denn genauso gut ?...
auf der verpackung steht mit milch nehmen ....


und wieso jetzt PRE workout ?

muss doch POST workout --> dann brauch ich doch die proteine...

gruß

spl4sh0r

 

Wenn du das Whey mit 1,5% Milch nimmst, kannst genauso gut Magerquark mit der Milch trinken. Geldverschwendung hoch3..
Natürlich löst es sich mit Wasser genauso gut, vorrausgesetzt du hast kein "Billig"Whey.

 

In Wasser müsste sich eigentlich jegliches Pulver besser lösen als in Milch, weil es ja viel dünnflüssiger ist.

 

hm.. also trinkt ihr das zeug auch in wasser oder milch ?
wie emphielt ihr es mir


PRE ODER POST ? :D


gruß

spl4sh0r

 

Vor dem Training mit Wasser.
Nach dem Training mit ~35g Dextrose und Wasser.

 

Ohne Eiweiß bzw. Proteinshakes wirst du es kaum schaffen Muskelmasse aufzubauen. Also es ist auf jeden Fall empfehlenswert Shakes zu trinken

 

Ich würde dir empfehlen, das Whey NACH dem Training zu nehmen. Vor dem Training (ca 1 Std davor) würde ich Magerquark als Proteinquelle empfehlen.

 

Ja, das ist Casein, ein Protein. Da das langsam aufgenommen wird, verlangsamt der Konsum von Whey und Casein die Aufnahme des Wheys, welches normalerweise (ohne Casein) sehr schnell aufgenommen wird.
Allerdings kann ich nicht sicher sagen inwiefern sich das auf die Praxis auswirkt.

Ich hoffe so sehr dass das nur Ironie ist...
Stimmt nämlich zu 100% nicht.