Eiweißmenge in der Diät

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  1. #1 Messiv, 25.06.2014
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    Hallo!

    Ich bin momentan in der Diät und fahre ein Kaloriendefizit von etwa 300 Kalorien täglich.
    Ich nehme etwa 2150-2350 Kalorien pro Tag zu mir. Bestehend aus 50%-60% Kohlenhydraten (komplexe oder Fruchtzucker), 15-20% Fett (zu fast 100% mehrfach ungesättigte) und etwa 30% Proteinen.

    Ich bin ~179cm groß und wiege mittlerweile (zum Ende der Diät) 63-65kg.

    Ich nehme pro Tag etwa 160g Eiweiß zu mir.

    Ist die Menge für eine Diät in Ordnung? Zu viel zu wenig?

    Ich trainiere 4 mal die Woche im Fitnessstudio und habe an den anderen 3 Tagen meist Fussballtraining.
    Ich trainiere seit 7 Monaten.

    Viele Grüße
     
  2. #2 amano, 26.06.2014
    amano

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    hi,

    160g sind bei deinen daten vollkommen ausreichend. man rechnet mit ca. 2-2,5g/kg Körpergewicht in der diät.

    mfg
     
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