Eiweißshakes

Nachdem Training Whey mit Wasser und Dextrose. Morgens eigentlich auch mit Wasser, aber man kann auch mit Milch. Aber ohne Dextrose morgens!

 

Ja nach dem Training wie gesagt und morgens kannst es nehmen wie du willst.

 

Über die Nacht, hast du das ganze Eiweiß, das du am Abend davor zu dir genommen hast verbraucht und brauchst jetzt dringend neues, das du nicht katabol wirst.

 

Leider schon zu spät. Morgens brauchst du Nährstoffe um den katabolen Zustand zu beenden, welcher in der Nacht eintritt.

 

Ah ok.

 

Das geht doch aus unseren Antworten hervor?

In der Nacht ist der Körper gezwungen dein kostbares Muskelprotein zu verwenden um Engergie zu produzieren. Das macht er nun so lange, bis du ihm wieder Nährstoffe zuführst, die er lieber nimmt als deine Muskeln.

 

Kein Dextrose sondern lieber Maltodextrin (Niedermolekulares Kohlenhydrolysat = "besser" als Traubenzucker) in den Proteinshake mixen und das dann nach dem Aufstehen in sich rein kippen + 30 Min. danach dann auch frühstücken.

Bei mir hat das dann auch noch den Vorteil, dass ich nach dem aufstehen nicht erst eine Stunde brauche um was frühstücken zu könne. Durch die Flüssigkeit öffnent sich sozusagen der Magen und ist besser aufnahmebereit für feste Nahrung.

Edit Andy: Mal wieder den Link entfernt.

 

Und die Muskeln nimmt er auch nicht gerne. Depotfett und Glykogenspeicher sind da viel beliebter.

Das ganze Thema wird allgemein enorm überbewertet. Morgens Whey und Dextrose - was soll son Mist? Einfach die Futterluke auf, Ei, Quark, Huhn, Haferflocken, Brot, Reis, Kartoffeln oder was immer rein und fertig.