Eiweißshakes?

Diskutiere Eiweißshakes? im Supplements / Nahrungsergänzungen Forum im Bereich Ernährung; muss man eigentich Eiweißshakes nehmen um Muskeln aufzubauen oder kann an auch nur mit Training und Ernährung Muskeln bekommen?

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  1. #1 _RiCo_, 31.10.2008
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    muss man eigentich Eiweißshakes nehmen um Muskeln aufzubauen oder kann an auch nur mit Training und Ernährung Muskeln bekommen?
     
  2. #2 Benskj, 31.10.2008
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    geht grundsätzlich ohne Shakes. Ich würde aber die Proteinmänge nicht hinkriegen.
     
  3. #3 Putza, 31.10.2008
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    Eiweißshakes sind kein muss. Du kannst die Proteine auch bzw. musst sie durch deine normale Ernährung zu dir nehmen. Shakes helfen dir nur dabei auf deinen täglichen Wert an Proteinen zu kommen.

    Ich zB schaffe es nicht am Tag 200g Eiweiß zu mir zu nehmen und helfe deswegen morgens und abends mit shakes nach. Allgemein kann man aber auch durch Fisch, Fleisch, Milchprodukte etc. an die benötigte Menge kommen.
     
  4. #4 Andy82, 31.10.2008
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    Die richtige Ernährung ist wesentlich wichtiger als irgendwelche Supps.
     
  5. #5 Testobolan, 31.10.2008
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    Durch gutes Training, gute Ernährung und genug Regeneration, kann man sehr gut Muskeln aufbauen...

    Wichtig ist eine gesunde Mischung aus den 3 Punkten---
    Wenn du dich Eiweißreich ernährst, dann brauchst du keine Proteinshakes.
    Ledeglich wenn du zu wenig Eiweiß am Tag durch Nahrung zu dir nimmst, empfielt es sich EiweißSkahes zu kaufen und zu benutzen.

    MfG

    EDIT: ok-.- wie schnell wart ihr denn bitte :confus: :lach: so viele dazu noch^^
     
  6. #6 _RiCo_, 31.10.2008
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    meine Ernährung ist grundsätzlich schon eiweißreich

    Fleisch, Vollkornbrot, Erdnussbutter, Reis, Nudeln

    aber es ist eben so, dass ich meistens 2 mal am Tag das gleiche esse

    zb. wenn es mittags Nudeln und Fleisch gab dann esse ich das abends meistens auch nochmal

    ist das weniger gut oder normal?
     
  7. #7 Testobolan, 31.10.2008
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    Passt schon
     
  8. #8 _RiCo_, 03.11.2008
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    dann ist ja gut

    ich stelle dann auch relativ bald meinen Ernährungsplan rein
     
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