Ellenbogen & Schulterschmerzen

Guten Abend liebe Com
Ich habe 2 Probleme die mich sehr sehr belasten..
Ich habe schon sehr viele Beschwerden gehabt mit den Sehnen vor allem im Unterarm bish in zum Handgelenk und ein Bischen in den Schultern. Die haben sich mit ein paar Pausen und Physio wieder bekommen, sind zwar nicht weg aber stabil (Golferellenbogen,Tennisarm,Sehneüberlastung..)

Seit neustem Habe ich aber vor allem Rechts und ein Bisschen Links Schmerzen im Ellenbogen.
Nicht an den Sehnenansätzen dort sondern direkt am Knochen. Ich habe gemerkt dass diese beim Brusttraining stärker werden habe deswegen Bankdrücken vom TP gestrichen und Kurzhantel BD nur noch bis zum Rechten Winkel nicht in die Beugung. Die Schmerzen sind erträglich, das ist nicht das Problem
Mein Problem auch mit den folgenden Schulterschmerzen ist die psychische Belastung..
Eben die Angst, dass es schlechter wird und dass ich wieder monatelang pausieren muss, was die hölle für mich wäre.
Was kann das sein ? Soll ich weiter trainieren ? Wenn ja Wie oder sonstige Tipp schon mal vielen vielen Dank für alles was euch in den Kopf kommt.

Nun zum 2 Problem die Schultern..
Ich bin mir zu 90% sicher, dass es die Rotatoren sind.
Diese wärme ich zwar seit ca 1 Monat vor jedem Training sehr gut auf, aber habe seit dem letzen Brusttraining auch dort Beschwerden
Diese sind ziemlich stark, d.h die Übungen, die ich sonst zum aufwärmen mache (weiß die namen nicht sorry) tun ohne Gewichte ziemlich weh, ich spüre ein Ziehen und höre ein Knacksen

Hier ein paar mehr Fragen : Ist das ein Muskelkater oder ein Problem ? Sollte ich sie mit geringem Gewicht trainieren und Durchbluten oder schonen ? Darf ich damit weitertrainieren ?

Zudem muss ich sagen ich habe eine Art Fehlstellung der Schultern, weshalb mir mein erfahrener Sportmediziener gesagt hat ich dürfe weder butterfly, noch Fliegende noch schulterdrücken hinter kopf noch lattzug hinter kopf ausführen und solle hinteren Delta stärken.

Ich weiß das ist viel zu Lesen und viel Information und ich möchte mich schon fürs Durchlesen bedanken und bitten, wenn ihr irgendetwas wisst es einfach zu schreiben ich freue mich wirklich über alles und hoffe sehr ihr könnt mir helfen oder mich nachvollziehen.

Mfg, Tobias (16)

 

Vielen Dank für die schnelle und sehr nette Antwort.

Ich habe heute meine Rotas mit so nem roten Band trainiert und 3k Hanteln und war die ganze Zeit am Dehnen.

Leider sind davon meine Beschwerden deutlich schlechter geworden. Seit-und Frontheben tut nun sogar mit einer halbvollen Wasserflasche weh

Ich bin einfach in diesem Zwiespalt ob ich nun die Rotas trainieren solle oder lieber schonen, denn mein Arztermin ist erst in 2 Wochen..

kann ich denn zB Rücken und Bizeps bei sauberer Ausführung trainieren ? Komplett ohne Bedenken ?

Ich bin dir und auch allen anderen wirklich sehr dankbar, denn ich war schon sehr lange verletzt und will dasn icht nochmal, denn es ist für mich auch eine enorme psychische Belastung, da ich das Gefühl habe jeglichen Trainingserfolg mit einer mehr wöchigen oder monatigen Pause komplett zu verlieren und jeden meiner Freunde und Trainingskollegen an mir vorbei ziehen zu sehen..

Deshalb würde ich euch echt für jede Antwort den Ar*** küssen

Mfg, Tobias

 

Vielen dank )

Also darf ich unbesorgt trainieren was nicht weh tut.? . das wollte ich hören haha

Werde das soweit es geht umsetzen und auf baldige Genesung hoffen

Letzlich würde ich noch gern wissen ob Dehnen nun gut ist oder nicht ? Jeder sagt das, das habe ich heute gemacht wurde aber schlechter, ich dehne sehr oft und sehr stark, gibt es da ein Zuviel oder kann es sein dass allgemein gerade ungut ist ?

Liebe Grüße collin, Tobias

 

Also ich war Heute beim Arzt, der war zwar nett und hatte bestimmt Ahnung, aber war nicht so bekannt mit fitness glaube ich .. der hat nur so weisheitssprüche abgelasen wie "Fitness so früh ist immer riskant", etc.

Allerdings hat der meine Schulter bisl rumgedreht und gemeint wäre vill nur ne überlastung und auch gesagt ich könne das trainieren, was nicht weh tut.

Allerdings hat der nicht mal ultraschall gemacht >.<
Zu den Ellenbogen meinte er ist ne Knochenhautentzündung, hat da aber bei beidem so getan als wären es Lappalien..

Nun das hat mir etwas Zuversicht gegeben..
Allerdings hat sich mein Problem in den schultern durch bischen Rotatoren training schon verschlechtert etz habe ich Angst, dass wenn er sich getäuscht hat und ich trainiere und es ungut ist, es sich deutlich mehr verschlechtert, hoffe ihr könnt mir Folgen

Und ich weiß nun immer noch nicht ob oder bis zu welchem GRad Dehnen gut ist..

Vielen Dank und verunsicherte Grüße

Tobias

 

Also habe diese Besenstiel übungen gemacht, geht schmerzfrei, gibt guten Pump und während des pumps kann ich jede Bewegung schmerzfrei machen.
Nach dem Pump kommt leider das Knacken und ziehen bei der Bewegung von L-Flys wieder.
Habe vom Arzt 1 woche 1800g ibu pro tag verschrieben bekommen.
Nur fahre ich eben am Montag für 10 Tage weg und würde davor schon noch gern 1 mal trainieren :S

Ich weiß einfach nicht ob ich mich trauen soll .. bin die ganze Zeit am rumdrücken etc kann nur an meine scheiß schultern denken ..
Oder denkt ihr echt es ist besser das Training bis nach dem Urlaub zu verschieben ?

Mfg, Tobias

 

Ich habe den starken verdacht, dass es das impingement syndrom ist
Mein Arzt meinbte auch was von Enge zwischen Schulterkopf, denke das stimmt.
Seitheben mit ausgestreckten Armen zieht etwas, seitheben "nach Hinten" also mehr dem Rücken zu tut weh.
SInd doch meines WIssens anzeichen dafür.

Was sagt ihr dazu ? :D

Und ändert das iwas an dem Verhalten bzgl. der Schultern die ich nun die nächsten 2 wochen an den tag legen soll ?