Empfehlungen

Was wir da empfehlen ?

 

Nein.....das funktioniert nicht. Glaub´s einem der den ganzen Scheiß probiert hat und feststellen musste, dass es so nicht funzt. Und schnell ist sowieso nicht drin.

 

die vorstellung dass man sich mal eben ein paar bunte tabletten einwirft und dann aussieht wie Arnie muss ich dir leider nehmen, schnell ist nicht

EDIT: mist zu langsam

 

Und eine lokale Fettverbrennung ist eh unmöglich. Körperfett kann nur am ganzen Körper reduziert werden!

 

Den Stoffwechsel regen regelmäßigle kleine Mahlzeiten an und dazu Cardiotraining. Diese Kombi hält den Stoffwechsel gar konstant...ohne diese Grundvorraussetzungen bringt ein Fatburner garnichts. Und wenn man eh eine diätische Ernährung mir Kaloriendefizit einhält, dann braucht man keinen Fatburner.

 

Eine Supplementation von L-Carnitin hat keinerlei Wirkung, weil sich der Blutspiegel davon nicht verändern lässt. Das eingenommene L-Carnitin wird ausgeschieden.
Geldmacherei.

 

L-Carnitin ist in der Beziehung zur Fettverbrennung absolut unnütz und wenn höchstens ein guter Placebo. Es wurde neulich nachgewiesen, das es der Regeneration förderlich,aber keineswegs beim Fettabbau.

Und wie gesagt...ohne Ernährung (welche 60% des Erfolges ausmacht) unnd Cardiotraining als Grundlage tut sich garnichts!

 

Und wie schaut´s mit der Ernährung aus?

 

Du musst mehr Protein zu Dir nehmen und kurzkettige Kohlenhydrate meiden. Beispielsweise so:

Frühstück: Proteinshake 30gr Pulver, 100gr Haferflocken mit Quark oder Milch
Zwischenmahlzeit 1: Hand voll Nüsse mit 250gr Quark gemischt (für den Geschmack etwas Honig oder Süßstoff)
Mittagessen: 250 - 300gr Pute oder Fisch mit Vollkornreis & Gemüse
Zwischenmahlzeit 2: 1 Banane & 1 Proteinshake mit 30gr Pulver (vor dem Workout 30gr Dextrose beimischen)
Abendessen: 250gr Steak & 1 kleinen Salat oder eine Avocado
Vor dem schlafen gehen: 200gr Hüttenkäse oder Quark

Obst kannst Du zwischendurch immer verzehren wie Äpfel, Steinfrüchte, Ananas oder Mango.

Fettabbau bei gelciehzeitigem Muskelaufbau ist nahezu unmöglich. Beim Fettabbau ist es erstmal entscheidend möglichst viel Muskulatur zu erhalten und zu schützen.