Endlich 18 .. kein BWE mehr- nun weiter! Wie?

Hey, ich habe mich an eure Tipps gehalten und BWE trainiert bis ich 18 bin .. laut Kieferorthopäde bin ich zwar immer noch nicht ausgewachsen (es fehlen noch 3-5 centimeter, aber die Angabe ist ja nicht auf den Millimeter genau präzise, habe auch das Gefühl in letzter Zeit nicht mehr gewachsen zu sein) aber da ich jetzt 18 bin ist das doch ein tolles Alter, mal an das richtige Eisen zu gehen.

Ehrlich gesagt, ich habe den BWE Plan der hier im Forum steht über die 30 Monate hinweg geändert, mal was hinzugefügt und auch seit 2 Monaten mal langsam mit 2 Kurzhanteln (10kg pro Hantel) angefangen.

Klar waren die ersten Monate mit BWE eher "Kleinvieh", ich war damals ja auch total unsportlich und musste mich ja erstmal dementsprechend umgewöhnen. Über die Zeit habe ich mich ja auch sehr verbessert Mein übliches BWE-Training ging dann auch immer um die 2 Stunden mit jeweils 10 Minuten Warm-Up und Cool-Down. Es war also sehr auf Ausdauer ausgelegt.

Eine Hantelbank wünschend gab es zu meinem 18. Geburtstag netterweise dieses nette Spielzeug hier:





Zusammen mit dieser Trainingsbank hier:



Und den 2 Kurzhanteln á 10 Kilo und einem Trimmrad ist das meine zurzeitige Ausrüstung für zu Hause.
Langhanteln und mehr Gewichte für die Kurzhanteln sollen noch folgen, aber das dürfte ja eigentlich mehr oder weniger für zu Hause ausreichen, nicht?

Jetzt weiß ich aber nicht genau wie ich weitermachen soll. Die ganzen Begriffe 3-er und 4-er Splits sind Neuland für mich.

PS: Ich hoffe ihr nehmt es mir nicht übel, dass ich das in den Einsteigerbereich poste, aber ich fühle mich auch noch nicht wirklich mehr als ein Einsteiger