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Diskutiere EP bewerten im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo, ich trainiere seit 3,5 Monaten hab 7 kg zugenommen und der KFA ist um 2% gestiegen! Ich bin eigentlich ganz zufrieden, da ich es...

  1. #1 blubber235, 04.04.2009
    blubber235

    blubber235 Newbie

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    Hallo,

    ich trainiere seit 3,5 Monaten hab 7 kg zugenommen und der KFA ist um 2% gestiegen!

    Ich bin eigentlich ganz zufrieden, da ich es wirklich schwer hab mit dem zunehmen!
    Aber im Moment komm ich von meinen 71 kg nich mehr weiter.

    Darum hier mal ein normaler Tag in meinem Studentenleben:

    6.00 Uhr - 1 Becher Pfefferminztee und eine Scheibe Brot mit Wurst, Käse ect. + 300 ml Milch mit Eiweißpulver

    zwischen 9.00 Uhr - 12.00 Uhr - 4 Scheiben Brot/Semmeln mit Wurst, Käse etc. + 1l Tee

    12.30 Uhr - Mittag in der Mensa, je nach dem was es gerade gibt, such ich mir das "Beste" raus (wird alles noch selbst gekocht) und dazu immer bisschen Paprika, Gurke, 2 Eier und 100g Thunfisch

    15.00 Uhr ne Banane und ein Apfel, dazu noch nen Joghurt

    16.00 Uhr eine Kombi aus 250g Magerquark (20%) + Milch + Haferflocken + Honig + Walnüsse

    17.30 Uhr ein Stück Kuchen und ein Joghurt + 300 ml Milch mit Eiweißpulver + Banane

    19.00 Uhr - 3 Scheiben Brot mit Wurst Käse etc. + Gurke und Tee

    22.00 Uhr 300 ml Milch mit Eiweißpulver + Tee


    Zwischendurch vielleicht noch was Süßes und 1-2 Liter Mineralwasser/Saft

    (noch zu erwähnen ist, dass ich nie Alkohol und sehr selten Kaffee trinke)


    So das ist ein normaler Tag von mir!

    Was sagt ihr dazu???
     
  2. Andy82

    Andy82 V.I.P.

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    Die Ernährung sieht bis auf das Stück Kuchen eigentlich gut aus. Wielange stagnierst du denn schon?
     
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