Erfolgsbedingter Wechsel

Diskutiere Erfolgsbedingter Wechsel im Trainingspläne Forum im Bereich Training; Finde ich nicht in Ordnung von deinem Trainer. Na dann wechel doch jetzt zum BB. Vielleicht mit einem 4er Split?

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  1. #21 Hantelfix, 21.05.2007
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    Finde ich nicht in Ordnung von deinem Trainer.

    Na dann wechel doch jetzt zum BB. Vielleicht mit einem 4er Split?
     
  2. #22 Snikch, 21.05.2007
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    jo oder ruderst du wo anders weiter und zeigst deinem ex trainer was du alles kannst. dasser sieht was er verloren hat
     
  3. #23 Rower, 21.05.2007
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    mein vereinstrainer geht zum sommer und dann stehn wir ohne alles da. der landestrainer denkt zwar, dass ich noch potential hab, nur bin ich für diese saison für ihn "gestorben".

    BB klingt gut, vorallem wo ich des zeugs im keller hab..ein wenig werd ich noch spaßrudern aber sonst nichmehr viel...und ein 4er klingt gut.

    dann heißts wieder zunehmen :-D
     
  4. #24 gasmeister, 21.05.2007
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    155
    Wie lange ruderst du denn schon :confus:

    Ich verstehe nicht, wie das alles so schnell vorbei sein kann :confus:
     
  5. #25 Rower, 21.05.2007
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    ich hab jetzt schon 5 jahre gerudert, jedenfalls is jetzt die saison 06707 gelaufen und was dann is, weiß ich nicht. und mich für meinen sport opfern, will ich ach nich.
     
  6. #26 Rower, 22.05.2007
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    wollte fragen, ob es irgendeine alternativübung zu klimmzügen oder latziehn gibt, da ich beides net machen kann
     
  7. #27 Hantelfix, 22.05.2007
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    alle Arten von rudern - aufrecht, vorgebeugt, einarmig, Unter-/Obergriff usw...
     
  8. #28 Rower, 23.05.2007
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    dachte, diese ruderübungen bringen nur tiefe und keine breite...
     
  9. #29 Anonymous, 23.05.2007
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    Sie gehen nicht so gezielt an den Lat wie Übungen von Oben gezogen, aber beanspruchen ihn dennoch.
     
  10. #30 Rower, 23.05.2007
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    kann des ach der grund sein, wieso ich eig. kaum nen richtigen pump im rücken hab?
     
  11. #31 Anonymous, 23.05.2007
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    Anonymous Guest

    Nen Pump im Rücken hat man selten. Um den Lat gezielt zu beanspruichen muss man das Gewicht mit den Ellenbogen führen.
     
  12. #32 Rower, 23.05.2007
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    also ich hab jetzt bei meinen streifzügen durch das inet nen schönen 4er split gefunden; habe heute den rücken/bizeps tag gemacht und spüre meinen oberen rücken richtig und die arme hatten nen geilen pump.

    es wird immer nach dem schema 8-6-4-2-50% von 8 bis MV eintritt.

    Montag: Kniebeugen, Beincurl, Beinstrecken, Bauch
    Dienstag: Kreuzheben, Shrugs, Wadenheben (5x12)
    Donnerstag: Rudern, vorgebeugt (Suche hier noch 2 weitere übungen)
    LH-Curls, Scott-curls, Abwechselnde Curls. Handgelenkbeugen und strecken im supersatz, Bauch
    Freitag: Flachbank, Schrägbank, Fliegende, Dips, French Press, Wadenheben

    Bitte um Bewertung und hilfe wegen des Rückentags.
     
  13. #33 Hantelfix, 23.05.2007
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    Montag Beine
    und Dienstag gleich wieder die Beine beim Kreuzheben. Kommst du damit klar?

    Den Donnerstag finde ich recht überladen.

    Die Schultern trainierst du mit Absicht nicht?
     
  14. #34 Rower, 23.05.2007
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    okay, dann werde ich den 4er von unserem grandmaster fraggles nehmen. bräuchte nur noch ersatzübungen fürs kabelziehn, lat un klimmzüge.
     
  15. #35 Hantelfix, 23.05.2007
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    Kabelziehen? für Trizeps? Kann ich bei Fraggles nicht finden.

    Übungen findes du hier
     
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