Ernährung für Anfänger

Diskutiere Ernährung für Anfänger im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Ich habe erst seit kurzem mit dem Kraftsport angefangen (Klick mich) und habe hier schon einige Sachen über die richtige Ernährung gelesen. Ich...

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  1. #1 DanieL82290, 04.06.2008
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    Ich habe erst seit kurzem mit dem Kraftsport angefangen (Klick mich) und habe hier schon einige Sachen über die richtige Ernährung gelesen.

    Ich habe wirklich keine Ahnung von einer richtigen Ernährung, wenn ihr wüsstet was ich mir alles reinschiebe...
    Ich hoffe ich kann ordentlich Masse zulegen, trotz meinem schnellen Stoffwechsel.

    Jetzt stell ich mir natürlich die Frage, wie sieht eine gute Ernährung für mich persönlich aus?

    P.S.: Ist es vielleicht besser erst Masse zuzulegen und dann zu trainieren?
     
  2. #2 Alucard<3, 04.06.2008
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    was du essen kannst sollte in der "ernährungsplan abteilung" zu finden sein...
    du musst es einfach nur deinem bedarf anpassen..isst ja nich jeder zu jeder mahlzeit des selbe^^

    und nein ich würd vorher keine masse zulegen, weil du ja dann fett ansetzt und dieses fett dann erst wieder in ner defi phase runterackern musst (man kann kein fett in muskeln umwandeln), von daher, ernährungsplan aufstellen für massephase (500 kcal überschuss pro tag) und schön trainiern

    lg chris
     
  3. #3 DanieL82290, 06.06.2008
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    Ok, danke für die Information.

    Ich werde jetzt in Zukunft wirklich mal darauf achten was ich esse und wie viel.

    Kann mein schneller Stoffwechsel ein kleines Hinderniss sein?
     
  4. #4 amano, 06.06.2008
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    deswegen sollst du ja auch viel, gut und immer essen. :wink:
     
  5. #5 no_pain_no_gain, 06.06.2008
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    Mit deiner "P.S." Frage suggerierst du den weit verbreiteten Volksirrglauben, dass Körperfett irgendetwas mit Muskeln zu tun hat oder auf abstruse Weise mittels dämonischer Beschwörungen in schöne Muskelmasse verwandelt werden kann.

    Das ist nicht der Fall!

    Dein ektomorpher Körpertyp ist in der Tat ein Hindernis (ist bei mir dasselbe), das heisst für dich aber konkret nur, du brauchst länger bis du Erfolge siehst und musst dafür mehr essen.
    Zunahme ist trotzdem möglich.
     
  6. #6 DanieL82290, 06.06.2008
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    Ok, danke für die Infos.

    Ich hab mich jetzt bisschen im Lexikon schlau gemacht und werde mich dementsprechend ernähren.

    Vielleicht poste ich nächste / übernächste Woche mal meinen Ernährungsplan.

    Lohnt es sich irgendwelche Shakes zu nehmen, ob Eiweiß oder irgendwas anderes?
     
  7. #7 Anonymous, 06.06.2008
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    Ein Whey wäre sinnvoll,den Rest über die Ernährung decken.
     
  8. #8 DanieL82290, 06.06.2008
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    Welches Whey benutz ich am besten?
     
  9. #9 Pullface, 07.06.2008
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    das hier ist ein gutes Produkt :wink: damit kannste nichts falsch machen...
    optimal als Post-Workout-Shake mit Wasser und Dextrose direkt nach dem Training einzusetzen
     
  10. #10 DanieL82290, 08.06.2008
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    Nur nach dem Training verwenden oder auch wenn ich nicht am trainieren bin?
     
  11. #11 Anonymous, 08.06.2008
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    Anonymous Guest

    Nur nach dem Training.
     
  12. #12 DanieL82290, 08.06.2008
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    Ok, danke.
    Dann werde ich mir mal das Produkt diese Woche bestellen.
     
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