Ernährung für Waschbrettbauch

wenig Kh... rauchen ist imer scheiße und hat im sport nix zu suchen, nur ich darf das

 

Les es dir nochmal durch

 

also mir hat das viel gebracht, als ich den text dass erste mal gelesen habe. würde auch sagen, les ihn nochmal.

 

Da bleiben doch keine fragen mehr offen,oder?!

 

hm...verwirrt mich bissel weil ich bisher immer gelesen hab, das man in der defi bzw. beim fettabbau viel cardio betreiben soll und in dem beitrag wird wieder gesagt man soll nicht soviel cardio betreiben sondern lieber mit gewichten arbeiten....

MFG Godfather

 

weil du bei sehr intentsiven Krafttraining auch Kalorien verbrennst.
Dey hatte mal vor kurzen nen Link reingesetzt:

http://www.fitforfun.de/fitness/kalorien

 

gib doch erst einmal ein paar daten über dich, damit wir ne antwort finden können. die ernährung variiert abhängig vom körpertypen doch ziemlich stark.

bist du ein hardgainer, haste vielleicht den nötigen Körperfettgehalt, aber nicht genug bauchmuskeln. als endo hast du dagegen vielleicht bereits große separierte bauchmuskeln, aber eine fette schicht speck verdeckt den ausblick darauf.

 

ja lohnt sich da eher krafttraining oder cardio?

@Dey meinste mich?

 

es lohnt sich alles beides sogar und ja er meint dich

 

nee ich meinte eigentlich den threadsteller

ne pauschalantwort auf seine frage gibt es nämlich nicht.

 

ja aber in dem Beitrag von Woody stand doch das es besser ist auf Hanteltraining zurück zu greifen weil beim Cardio auch Muskelmasse verloren geht...und auch irgendwie der Kalorienverbrauch die nächsten Tage durch das harte Training steigt...

 

push

 

deinen kfa kannst du sehr gut mit dem fett caliper, hier aus dem shop, messen. wenn du bis jetzt noch nicht viel getan hast und trotzdem etwas waschbrettbauchartiges siehst, hast du wahrscheinlich einen sehr geringen kfa.
würde dir daher raten erstmal ein bischen masse aufzubauen.