Ernährung's Tipps, keine Wirkung

Hallo

Ich bin 24 trainiere seit ca 11 monaten, und habe meine ernährung seit 6 monaten nach beratung umgestellt.

Ich habe eine problem und das wäre folgendes, ich nehme nicht zu.
Meine eränrung habe ich umgestellt eigentlich total auf den kopf gestellt im gegesatzt zu früher das ist aber nun schon ca 6 monate her aber keine wirkung. was ich von mir selber weiss ist das ich eine extrem schnellen stoffwechsel habe, was bei uns in der familie liegt.

Ich habe alles versucht an masse zu gewinnen aber es gelingt mir nicht.
an der kraft liegt es nicht trotzt meiner grösse ( 1.72 bei 55 kg) habe ich aussreichend kraft was auch beruflich bedingt ist (metallbauer), aber leider verrät meine statur überhaupt nichts über meine kraft, und das möchte ich um fast jeden preis ändern.

ich habe schon angebote bekommen für preparate(ampullen, pillen ect), aber diese lehne ich kategorisch ab, leider habe ich auch die wirkung schon gesehen.. so innert kurzer zeit wie ein hefeteig aufgegangen ein bekannter...

gibts es zusätzte die mir helfen an masse zu gewinnen? ich habe keine ahnung von dem was man nehmen könnte eiweisse aminos oder was auch immer. ich trau mich nicht selber irgent welche shakes oder sonstige sachen zu nehmen, da es ca 1.6 mio produkte gibt und jedes besser ist alls das andere. oder welche kombis, zum frühstück.. am mittag, vor dem training nach dem training ect. trotz tipps im forum ist es extrem verwirrend was für was ist und überhaupt *wirr*

und bitte nicht zu kompliziert^^ bin absoluter neuling wen es um hilfsmittel auf ''natürlicher'' basis geht.(auch chemisch was ich so oder so ablehne).

und zu letzt ich möchte kein bulle werden , ich weiss das das bei meiner statur und grösse nicht möglich ist, aber es wäre schön athletisch zu wirken und einbisschen arm/brust ect umfang zu haben.


mfg hPo

 

Ich esse über den tag verteilt ca 6-7 mal.

frühstück fängt meistens klasisch an mit hafferflocken/milch/honig und einen tee manchmal noch quark.

dan die arbeitspasue 9.00-9.30, gibt nen karamalz vollkornbrot käse natürlich (ohne käse geht nix) fleisch gehört immer dazu aufschnitt oder wurst.

mittagessen, fleisch nudeln kartoffeln reis was halt empfohlen wird.

die nachmittagspause obst oder früchte auch dörrobst eher leicht diese mahlzeit. bananen sehr hoch im kurs für den endspurt

abendessen ist dan wieder grösser auch wie immer nudeln spagetti oder sonstige teigwahren auch gerne mal brote eier wieder obst gemüse früchte, hünchen oder pute, abends eher selten schwere fleischware

die spät abends eher gemischt oder auf was ich lust habe.