Ernährungsabwechslung

100gr Shake einthalten ca. 80gr Protein. Whey ist nur nach dem Training sinnvoll. Als Alltagsproten eignet sich Pro85+besser.

 

Mandeln wären auch noch hervorragende Proteinlieferanten, ebenso wie Erdnußbutter (sollte man halt nicht übertreiben mit Fett, zwar vorwiegend "gesundes" Fett, aber halt Fett. Andererseits wirkt sich dieses aber auch wieder positiv auf die körpereigene Testosteronproduktion aus.)

 

Amaranth ist nen genialer KH Lieferant...Wurde in Süd Amerika entdeckt und angebaut. Gibt´s im Reformhaus schon ewig, aber erst seit kurzem in Supermärkten.

 

Quinoa kommt auch ziemlich super - Getreide aus Südamerika, entweder von den Atzteken oder den Inkas.

 

Gemüsemais paßt gut zu Kidneybohnen oder? Verhältnis ungefähr 1:1

Übrigens, bei uns in Österreich kosten die Kidneybohnen 0,29,- bei 255 g Abtropfgewicht

 

Allerdings nur bei Hofer (=Aldi).

 

Das kannst Du gut kombinieren. Dazu noch etwas Huhn und Du hast ne sehr gehaltvolle Kombi. Könnte allerdings etwas aufblähen.

 

Gewöhnste Dich aber dran, nach ´ner Weile blähts nicht mehr so heftig.

 

Es gibt bei uns auch zahlreiche billigere Kidneybohnenkonserven, allerdings kommen die Hersteller dieser Produkte irrsinnigerweise auf die Idee, den Bohnen Glukosesirup oder modifizierte Stärke beizumengen. Ist nicht wirklich gut. Aber keine Angst, wenn sowas drin ist, dann steht´s auch in der Zutatenangabe.

 

Hier steht: rote Bohnen, Wasser, Zucker, Salz
Kommen übrigens aus Hamburg. *g*