Ernährungsplan abstimmen

Diskutiere Ernährungsplan abstimmen im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Hallo erstmal, bin neu hier... Ich war die letzte Zeit sehr oft auf eurem Forum, und hab auch sehr viele nützliche Informationen...

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  1. #1 SasKa, 27.02.2008
    SasKa

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    Hallo erstmal, bin neu hier...

    Ich war die letzte Zeit sehr oft auf eurem Forum, und hab auch sehr viele nützliche Informationen gefunden...großes Lob erst mal an euer Forum...jetzt hab ich mir mal ein Ernährungsplan erstellt und wollte mal fragen was man noch verbessern könnte oder ob er so ok ist.

    Erstes Frühstück: 250 ml Whey Protein Shake mit Müsli oder 250g Magerquark mit Obst
    Zweites Frühstück: 2 Volkornbrote mit Lachsschinken oder gekochter Hinterschinken
    Mittagsessen: Hähnchen oder Pute mit Reis oder Nudeln
    Nachmittags: 250 g Magerquark
    Abends: Hänchen oder Pute mit Reis oder Nudeln
    Nachts: Dose Thunfisch in eigenem Saft

    Achso und über den Tag verteilt noch 3-4 l Wasser und 1 l Milch
    Außerdem an Trainingstagen noch vor und nach dem Training ein Whey Protein Shake.

    Bin gerade in der Massephase.

    Ist jetzt zwar nur ein Beispiel von einem Tag, aber wollte einfach mal ungefähr wissen ob es so in Ordnung ist. Kann man ja an anderen Tagen variiren.

    Könnte es sein das der Plan zu viel Eiweiß enthält?

    Vielen Dank schonmal im Vorraus
     
  2. #2 amano, 27.02.2008
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    hallo,

    dein plan sieht alles in allem sehr rund aus.

    zu den hauptmahlzeiten noch gemüse dazu und den proteinshake vor dem training streichen, dann sollte alles passen. :wink:
     
  3. #3 ley, 27.02.2008
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    naja bei 1,85 und 88 kg in der massephase kommt mir das ein bißchen wenig vor.

    aber rein von den Nahrungsmitteln her die du ißt siehts sehr gut aus.

    und zu viel eiweiß gibts nicht. nur zu wenig. :mrgreen:
     
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