Ernährungsplan: eure Meinung ist gefragt

Diskutiere Ernährungsplan: eure Meinung ist gefragt im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; das war nur das essen von gestern, also ist nicht mein fixer EP, was aufjedenfall mal so bleibt, ist in der früh die 150g Haferflocken mit 35g...

  1. #21 Nitray1, 28.06.2010
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    das war nur das essen von gestern, also ist nicht mein fixer EP,

    was aufjedenfall mal so bleibt, ist in der früh die 150g Haferflocken mit 35g

    Whey, und jeden Tag Pute/Huhn 300 bis 350g, Beilage entweder Reis, Cuscus, oder selten Kartoffeln, immer circa 200g
    und noch schinken 100 bis 200g.

    der restliche EP varriert noch.

    die haferflocken hab ich nun erst seit ner woche drinnen,
    aber trotzdem komisch vorher war ich auf 78-79 (ohne haferflocken, da hab ich nichts in der früh gegessen)
    und nun bin ich auf 75 :alarm:
    obwohl ich nun eig mehr esse

    trinken tu ich noch genau so viel, circa 4-5 Liter am Tag.
     
  2. amano

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    leichter gewichtsverlust ist aber bei den derzeitigen temperaturen normal.

    ich würde den eplan erstmal die nächsten 6-8 wochen so durchziehen. wie siehts mit dem training aus?
     
  3. #23 Nitray1, 29.06.2010
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    naja leichten gewichtsverlust, sind immerhin 3-4 Kilo

    TP überarbeite ich gerade
     
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