Ernährungsplan wird gesucht!

Diskutiere Ernährungsplan wird gesucht! im Ernährung allgemein Forum im Bereich Ernährung; Kennt ihr ein sehr guten Ernährungsplan? Das ist zur zeit mein TP: Beine: Kniebeugen 3x12-15 Beinbeuger 3x12-15 Wadenheben mit LH...

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  1. #1 TheBodybuilder, 07.12.2010
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    Kennt ihr ein sehr guten Ernährungsplan?

    Das ist zur zeit mein TP:

    Beine:

    Kniebeugen 3x12-15
    Beinbeuger 3x12-15
    Wadenheben mit LH 3x12-15

    Rücken:

    Latziehen weit zur Brust 2x12-15
    Latzehen eng 2x12-15
    KH - Rudern 3x12-15

    Brust:

    Flach-und Schrägbankdrücken 3x12-15

    Schulter:

    Schulterdrücken (Nackendrücken) mit Kurzhantel 3x12-15
    L-Flys 2x12-15

    Bauch:

    Beinheben 3x 20

    Unterer Rücken:

    Hyperextensions- 3x20


    Ich bräuchte noch einen guten Ernährungs Plan kennt ihr ein?
     
  2. #2 Ronnix, 07.12.2010
    Ronnix

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    Kniebeuge (in kg):
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    Kreuzheben (in kg):
    200
    Bankdrücken (in kg):
    135
    Kommt auf deine Ziele an, also ob Defi oder Aufbau?

    Aber wenn du schon Kai´s (Natural) GK-Trainingsplan verwendest, wieso nicht auch einen Ernährungsplan von ihm? Kann ich nur empfehlen :ok:
     
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