Erschöpfung!

Wie siehts mit deiner Ernährung aus? Wenn die vorher nicht stimmt hat man große Einbrüche...

 

Hm jemand der Süssigkeiten nicht mag kommt selten vor *lach* :D.
Na ja ohne Süssigkeiten wollt ich auch nicht Leben ,man kann auch nicht immer so hart zu sich sein nichts ungesundes zu Essen sinst wirds ja krankhaft. Vorallem ist jetzt gerade Ostern vorbei und auch die letzten Osterhasenvorräte müssen ihr Leben lassen . Dieses Jahr habe ich fast keine Schokolade verzerrt oder eher wenig .

@ Hantelfix du scheinst ein armer gefrusteter Bürohengst zu sein der sich nach was anderem sehnt und dadurch seine Ernährung "versaut" ,aber für das siehst du nicht schlecht gebaut aus......"Frust schafft Lust"

Zur Erschöpfung :
Mir ist aufgefallen dass ,wenn man vorallem wenig oder nichts richtiges gegessen vor dem Training ,dann fühlt man sich nach dem Traning extrem ausgepowert und müde(so wie du beschrieben hast). Da helfen vor dem Training (ca.20-30min) eine Banane oder ein schöner Apfel die dir wenigstens schnell Energie zur Verfügung stellen und relativ langanhält.
Nach dem Traning empfehle ich eine schöne Apfelschorle( Wasser + Apfelsaft). ----> Blutzucker + Wasser + Energie.
Ersatzweise ist auch ein guter möglichst Zusatzstofffreier Traubensaft sehr empfehlenswert !

So vielleicht hilfts ja :D zumindest mir hats geholfen !
Viel Spass

 

Zusamenfassung (Wiederholung ,ich weiss......)
Um noch beim Thema zu bleiben ,am besten konsumiert man 20-30 min vor dem Training ein wenig Fruchtzucker in Form einer Frucht.
----> Nach dem Training eine Apfelschorle oder Traubensaft ,sind beide geeignet.

@Hantelfix:
Wenn du an deiner Ernährung sparst ,dann spasrt du auch gleichzeitig an deiner Gesundheit ,denn du sparst oder knauserst dann Wort wörtlich mit den Vitaminen ,Mineralien und Spurenelementen etc.
Ausserdem schmecken frisches Gemüse und frische Früchte ,so wie selbst gemachte Gerichte meistens besser und sind eben auch Nährstoffreicher und frei von Zusatzstoffen.
Während der Schulzeit muss ch aber auch sagen ,dass ich meistens nicht genug Zeit habe um was gescheites runterzuwürgen ,dann gibts halt auch ein Asiatisches Fertiggericht ,aber ich esse Morgens und Abends dafür sehr definiert und Gut. Als Zwischenmahlzeit gibts dann halt mal Studentenfutter oder eine Banane oder ein Apfel ,aber selten was richtig Ungesundes.
Aber eben Ernährung ist eine Einstellungssache, man mus schon bereit sein selber etwas darn zu ändern ,aber das sagst du ja selbst.
------> Probiers mal anstatt mit Schokolade mit Studentenfutter *lach*

 

Schon klar das du es weisst ,aber an der Durschführung scheiterts wie so oft im Leben :D !
Wollt dir nur nochmal einprägen.

Übringens dann trete deinem inneren Schweinehund mal ordentlich in den ****** :D ,dann klappts schon !

 

Probier es doch malmit Tk-Gemüse, das ist frisch und hat viele Nährstoffe, man darf sie nur nicht durchkochen...und der Geldbeutel leidet auch nicht so sehr...

 

Zum TK-Gemüse mal eine kleine Frage:

Man hört ja immer wieder, das es nicht wirklich so gesund sei, wie richtig Frisches.

Stimmt das?
Worauf sollte man achten?

 

Na na na, wenn das der chef ließt

aber naja...ich trainiere meißtens so ab 19Uhr manchmal sogar dann erst um 22uhr und ca. 4-6 std. vor dem training esse ich viele kohlenhydrate(natürlich nicht unbedingt zuckerhaltige nahrungsmittel!) somit hat man eigentlich immer ausreichend energie beim training, da die kh immer einige zeit brauchen bis der körper sie zur verfügung hat!

 

Ganz genau...

 

Danke für die schnelle Antwort...

 

und schon angefangen?????????