Erst Abnehmen , dann Aufbau

Diskutiere Erst Abnehmen , dann Aufbau im Diäten & Abnehmen Forum im Bereich Ernährung; Hallo wollte euren Rat ergattern bezüglich meines Ernährungsplans. Möchte gerne so 70-75 Kilos wiegen. Momentan wiege ich 79. Morgens : Whey...

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  1. #1 nemec, 12.03.2009
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    Hallo

    wollte euren Rat ergattern bezüglich meines Ernährungsplans. Möchte gerne so 70-75 Kilos wiegen. Momentan wiege ich 79.

    Morgens : Whey in ??? ( in was den am besten ? )
    Frühstück : 3 Eier mit Brot bzw Magerquark mit Haferflocken oder Obst
    In der Schule ( bis 14.00 ) : 1 Paprika bzw 1 Karotte ( verteilt )
    Mittag : Was die Mutter kocht^^
    Nachmittag : 2 Scheiben Brot oder 2 Brötchen mit Pute bzw Erdnussbutter.
    Abends : ???

    Der Plan gilt ab nächste Woche. Verzichte total auf Reis , Nudeln und Kartoffeln.
    Wollte wissen in was ich am besten Whey mixe. Wasser oder Milch ?


    Sollte ich Whey vor dem Training nehmen oder eher nach dem Training ? Habe nämlich gehört das man so eine Stunde vorm Training Whey ( mit irgendwas mixen ) nehmen sollte. Nach dem Training Dextrose bzw Fruchtzucker in Wasser aufgelöst. Was ist richtig ?

    Wann sollte man immer Whey zu sich nehmen ?
     
  2. #2 SDP, 13.03.2009
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    in etwa die gleiche frage hatte ich auch!
    darum erlaub ich mir mal anabolfreak aus meinem thread zu
    zitieren *g*

    da haste mal deine antwort zum whey...also mit wasser und nachm training noch dextrose dazu
     
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