Essen , nach dem training ?

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  1. #1 FastMuscleNeed, 03.11.2010
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    Hey Leute :)
    ich trainiere zurzeit 4x die Woche (2x 2er Split ) von Colin's Trainingsplan.
    Bin recht zufrieden mit den bisherigen Ergebnissen, aber mein Problem ist folgendes:

    Ich habe mMn nochn bissl Fett das weg muss.

    Und nun die Frage:

    Soll ich nach dem Training ( trainiere meist abends ) noch etwas einwerfen?, außer meinen Shake und 1x Traubenzucker ( Einfachzucker )?

    --> wenn ja, was soll ich essen :)? Komme relativ gut mit Haferflocken, Magerquark und Putenbrustfilett aus :), davon etwas :)?

    Danke im Vorraus :)
    Beste Grüße!
     
  2. #2 mikeyy, 03.11.2010
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    Magerquark am Abend ist sehr gut. Kurz vorm schlafen gehen. Das Eiweiß wird sehr langsam verbraucht, das heißt dein Körper hat sehr lange was davon und das ist optimal wenn du dazu noch schläfst.

    Wie sieht deine ungefähre Ernährung aus?? Gehst du von 19-21 uhr trainieren, so dass du kein richtiges Abend essen hast?? Wenn ja würd ich aufjeden fall nachm Training auch noch was richtiges essen. Kann ja wenn du so wenig Fett wie möglich zunehmen willst, Putenbrustfilet mit nem Salat sein, schemckt sehr gut. Einfach Putenbruststreifen schneiden, einen Salat anmachen und reinhaun!
     
  3. #3 FastMuscleNeed, 04.11.2010
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    hey Mikeey =)
    erstmal vielen Dank, dass du so schnell geschrieben hast :)
    hat mich wirklich sehr gefreut!

    Ich trainiere mit einem Freund meistens von 19-21 Uhr. Volltreffer!
    Hab somit kein Abendessen ( was es bei uns in der Familie eig. auch nicht gibt ).

    Dein ''Rezept'' mit den Putenstreifen hab ich schon oft gemacht :) kann man ja gut varieren und schmeckt auch sehr gut :), werd ich dann auf jeden Fall weiter beibehalten.

    Ich wusste nicht, ob dieses Essen am Abend ''unnötige Kalorien'' sind :),
    aber nun werd ich mal schön Pute/Salat und Magerquark dannach naschen.D
    Danke!

    P.S.: Meine Ernährung ist relativ normal. Ich achte zwar darauf dass ich nicht viel Kohlenhydrate in Form von Zucker zu mir nehme und dass ich stets Eiweißhaltig esse, aber ich ess auch mal gerne ne Pizza :D

    Beste Grüße!
     
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