Eure Meinung zu meinem GK-Anfaenger-Plan

Hallo, ich bin neu in diesem Forum und noch ein Anfaenger was das Krafttraining angeht.

Ich habe letztes Jahr unregelmaessig angefangen zu trainieren, d.h. ich war mal drei Monate, danach drei Monate nicht und dann ging ich wieder so zwei Monate. Na gut, wie auch immer. Jetzt habe ich wieder ein Anlauf genommen und will auf jeden Fall dran bleiben.

Jetzt geh ich seit fast zwei Monaten regelmaessig ins Fitnesstudio, d.h. drei Mal pro Woche.
Ich habe mich auch schon ein wenig eingelesen und verschiedene Trainingsplaene angeschaut und musste feststellen, dass ich ein bisschen ein Durcheinander trainiere.
Also habe ich jetzt mein TP umgestellt und vielleicht koennt Ihr Eure Meinung dazu abgeben.

Ich gehe also drei Mal pro Woche: Montag, Mittwch und Samstag.

Ich trainiere jeweils den ganzen Koerper. So, nun der neue Plan den ich mir zusammengestellt habe:

Beine:
- Beinpresse, 3*12 Wiederholungen
- Beinbeugen (an der Maschine, sitzend mit den Fuessen das Gewicht heben) 3*12 Wdh

- Klimmzuege 3*12 Wdh
- Rudern (also sitzend an der Maschine das Gewicht zur Brust ziehen. Praktisch das Gegenteil von Brustpresse) 3*12 Wdh

- Dips 3*12 Wdh
- Brustpresse 3*12 Wiederholungen

- Schulterpresse
- Curls fuer Bizeps

Ich muss dazu sagen, dass ich lieber an Maschinen trainiere. Fuehle mich nicht so wohl mit Hanteln. Habe die Curls heute zum ersten Mal probiert und mir sind die Geraete einfach lieber, irgendwie sicherer.

Danke fuer eure Kommentare,

-Mike

 

Danke fuer die Tips. Ich werde mich langsam an die freien Gewichte gewoehnen, aber jetzt am Anfang moechte ich noch bei den Maschinen bleiben. Wird im Anfaengerstrang ja auch so empfohlen.
Gerae Kreuzheben und Kniebeugen machen mir ein bisschen Sorgen da ich Angst habe was falsch zu machen.

Was ist denn an meinem Plan nicht gut? Ist die Reihenfolge ok?

 

ok thanks fuer die Tips, werde langsam auf die freien Gewichte umsteigen aber vorerst noch an den Maschinen weitermachen.