eure meinung zu meinem trainingsplan

*verschoben*

mfg

Zarak

 

unterarm training is sinnlos..

also wenn du das hier machst dann würd ich dir davon abraten weil das extremst auf die hangelenke geht^^ hab das auch ma gemacht und hatte dann nach paar wochen übelste handgelenkschmerzen.. und der unterarm wird eh schon genug mittrainiert

 

Der Plan ist im allgemeinen ziemlich schlecht:

-Reihenfolge der Muskelgruppen über die Woche verteilt ist schlecht (z.B. Schultern einen Tag vor Rücken)
-Kreuzheben fehlt, dafür sind viele unnötige Übungen drinnen.
-Reihenfolge der Übungen stimmt nicht, du solltest mit der komplexesten beginnen und mit iso(s) aufhören.
-Die Beine werden mit gleich viel Übungen behandelt wie der Bizeps - Beine, bzw. Quadrizeps = größte Muskelgruppe, Bizeps so ziemlich die kleinste die trainiert wird.

Such dir lieber einen anderen Plan hier aus dem Forum.

 

Also wenn du dir den Plan von gasmeister abgeguckt hast, hast dich aber verguckt

Die Aufteilung mag zwar so stimmen, wobei er in seinem Trainingsthread (oder wie auch immer man das Ding nennen soll) schreibt, dass er das auch mal abändert wie es halt gerade passt.

Aber ganz wichtig ist vor allem eins, du bist nicht gasmeister. Er hat schon einige Jahre Trainingserfahrung und kann wahrscheinlich viel besser in seinen Körper reinhören und sich selbst einschätzen.

Von daher halt dich am besten erstmal an moins Tipp, such dir einen hier ausm Forum, der von den Experten für gut befunden wurde. Wenn du unbedingt einen selbst erstellen willst, lies dir erstmal einige Artikel im Lexikon und Anfängerforum durch. Die helfen dir bestimmte Fehler, die moins teilweise auch schon aufgeführt hat, bei der Trainingsplanerstellung zu vermeiden.

Viel Spass noch