Eure Meinung zu meinem Vorhaben

Hallo zusammen,

mein Name ist Konstantin und ich bin 21 Jahre alt. Ich habe mich hier angemeldet um eure Profi Meinung zu hören.

Ich habe im Jahr 2010 mit dem Kampfsport Ju-Jutsu angefangen um mich fit zu halten. Seit einigen Monaten musste ich dieses Hobby aus Zeit Gründen abbrechen. Da ich nicht ganz zufrieden bin wie mein Körper zurzeit aussieht, habe ich mich entschlossen, den Muskelaufbau vor ran zu treiben.
Ich habe mich über Trainings Methoden und auch die Ernährung informiert und mir selber, ein kleinen Plan ausgearbeitet. Nun möchte ich gerne Feedback dazubekommen, was vielleicht falsch ist oder auch besser geht.

Nun zu den Fakten:
Gewicht: 89 kg
Größe: 184 cm
Alter 21 Jahre
Problemzone: Bauch

Mein Bauch stört mich zurzeit persönlich. Er ist zwar nicht sonderlich groß aber man sieht auch nichts von Muskeln. Positiv ist jedoch mein Großes "Kreuz". Schultern sind gut ausgeprägt.
Mein Vorhaben ist es ca. 4 kg Fett zu verlieren dafür dann Muskeln auf zu bauen. Wunschgewicht sollte bei 90 Kilo am Ende liegen. Der Bauch sollte sich in Richtung Sixpack bewegen und Brust und Arme sollten auch etwas zu legen.

Wie möchte ich dies Erreichen:

Ich betreibe jeden zweiten Tag zu Hause Krafttraining. Zurzeit noch mit eigenem Körpergewicht, jedoch werden Hanteln folgen. An den Tagen dazwischen gehe ich 1h Schwimmen oder Joggen.
Übungen die ich durchführe sind:
Liegestützen 15 Wdh. 4 Sätze,
Crunch 15 Wdh. 3 Sätze,
Dips 15 Wdh. 3 Sätze,
Kniebeugen 15 Wdh. 3 Sätze,
"Beine heben liegend" 15 Wdh. 3 Sätze

Das Ganze dauert so ca. 45 min dann bin durch.

Zum Essen:
Ich habe meine Ernährung jetzt auf Eiweiß haltige Nahrung umgestellt. Morgens gibt es Natur Joghurt mit Haferflocken und Obst. Mittags eine normale Mahlzeit (öfter auch Fisch). Nachmittags (nach der Arbeit) Joghurt/Buttermilch und Abends Knäckebrot mit Geflügelwurst und einem Tee.
Kalorien seitig liege ich bei ca. 2200 kcal. Der Eiweißgehalt liegt bei 1,5g/1kg Körpermasse.

Da ich Fachinformatiker bin und mehr Sitze, liegt mein Gesamtbedarf bei ca. 2900 kcal am Tag.

Ich hoffe, das ich in den nächsten 4 Wochen 2-3 Kilo abnehmen kann, damit ich dann die Kalorien steigern kann.

Was haltet Ihr von meinem Vorhaben. Ist dies realistisch? Habe ich etwas Wichtiges vergessen?
Ich freue mich über euer Feedback und schon mal vielen vielen Dank, für eure Mühe.

Gruß Konstantin

PS: Wenn noch Infos fehlen einfach fragen.

 

Danke schon mal für die Antwort

Klimmzüge würde ich gerne einbauen, muss nur schauen, wo ich die Stange anbringen kann.

Passt das Ganze denn von der Ernährung her?


Gruß Konstantin