Evektive Übungen

Diskutiere Evektive Übungen im Hantel- und Krafttraining Forum im Bereich Training; Hallo zusammen, was sind eurer Meinung nach die efektivsten Übungen für die folgenden Muskelgruppen? Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch,...

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  1. #1 Bling, 03.05.2009
    Bling

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    Hallo zusammen,

    was sind eurer Meinung nach die efektivsten Übungen für die folgenden Muskelgruppen?

    Bizeps, Trizeps, Brust, Bauch, Schultern, Rücken, Waden, Oberschenkel

    Gruß
     
  2. #2 Anonymous, 03.05.2009
    Anonymous

    Anonymous Guest

    was heißt effektiv
    wenn du jede gruppe der muskeln ordentlich trainierst mit verschiedenen übungen pro muskelgruppe dann haste deine effektivität

    guck einfach mal im forum bei trainingspläne
    oder lass dir dort helfen beim zusammestellen
     
  3. #3 dommas, 03.05.2009
    dommas

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  4. #4 Zarak, 03.05.2009
    Zarak

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    Welche Übung für einen best. Muskel die absolut effektivste ist - kann man im Einzelfall gar nicht so leicht sagen, da es teilweise auch von der Ausführung abhängt.

    Für dich ist das aber auch überhaupt nicht wichtig.

    Als Trainingsanfänger mußt du dich mit den Grundübungen vertraut machen und diese mit leichten bis mittleren Gewichten sauber erlernen.

    Wenn du die Technik sauber beherrschst, wird das Gewicht langsam gesteigert, bis du dich im masseaufbau-relevanten Bereich bewegst.

    Damit wirst du bei richtiger Ernährung, vernünftigen Regzeiten und sinnvollem TP noch viele Jahre gut aufbauen.

    Alles andere ist was für Fortgeschrittene.

    Also deine Freunde heißen ab sofort:


    Kniebeuge
    Kreuzheben
    Klimmzüge (Latziehen)
    Bankdrücken / Dips

    und event. noch 2-3 weitere Komplexübungen.
     
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