Extreme Müdigkeitsattacken während dem Training

Hey leutz,

mir fällt bei mir ab und an in regelmäßigen abständen während dem training auf, dass ich urplötzlich von extremen müdigkeitsattacken heimgesucht werde.
mein trainingsplan besteht derzeit aus 2x Kraftzirkel (10 Geräte bei max. Gewichtauslastung mit je ca. 10-14 wdh. bis zur muskelerschöpfung im 30 sec. wechsel). danach nochmal brust, bi- + trizeps und vordere und seitliche bauchmuskeln an den üblichen geräten bei 3x15 wdh.. darauf folgend noch 1ne runde den kraftzirekl. dauer der veranstaltung 1,5-2h

nun ist es meistens so dass ich nach abschluss der 2 zireklrunden am anfang und zu beginn der "normalen" geräte extrem müde werd. wenn ich da aufm bauchmuskeltrainer sitzt könnt ich grad einschlafen und ein rumgegähne die ganze zeit. ist echt wahnsinnig nervig. komischerweise geht das dann nach ca. 10-15 min. wieder weg und den rest vom training bin ich wieder fit. jemand ne ahnung wa es damit auf sich hat? übermüdung? folge des hohen pulses während dem zirkel?! keine ahnung. jedenfalls nervt das tierisch :-/

 

meistens abends, sprich zwischen 18:30 bis 22 Uhr. ist mir leider unetr der woche aufgrund meiner arbeitszeiten nicht anders möglich.

 

meistens 2 h vor training etwas kohlenhydrathaltiges. zb brot mit wurst doer so. und 1 - 1,5 h vor training nochmal was eiweißhaltiges. sprich 100-250g quark mit ner banane oder irgendwas milchhaltiges. ab und an en schokoriegel oder so um en schnellen energieleiferanten am start zu haben.

 

hab ich bisher nich genommen. wie gesagt ab und an - aber eigentlich sehr selten - mal en schockoriegel davor. aber sonst eiegntlich nich. werd das mal probieren.
sollte man ja auch in das whey nachm training machn. hab da aber bisher nur whey ohne dextrose. muss erst schaun wo ich das herbekomme in so großen mengen

 

alles klar dann werd ich heute mittag mal beim EDEKA meines vertrauens halt machen und mich durch die regale wühlen. is mir aber noch nie aufgefallen son regal mit säckeweise traubenzucker. wohl deswegen wusst ich auf anhieb ned wo ichs herbekommen soll. kannte nur die dextrosetabletten ausm aldi. aber das is ja bullshit bei den erforderlichen mengen.

jud, dann probier ich das mal! danke soweit für den tip!

 

joa, also hab gestern ma vorm training 3 gehäufte teelöffel dextrose in fettarme milcheingerührt und ca. 30min vorm training getrunken. hab schon gemerkt dass ich nichmehr so müde wurde während dem training. hab aber auch ne etwas längere pause gemacht wzischen zirkel und den geräten.

@schokoriegler - ne ich trainiere auf nix bestimmtes. will eigentlich derzeit nur masse aufbauen. 2h wärn auch übetrieben. mit moderaten pausen komme ich so auf 1,5h.und en tier bin ich sicher noch ned :D schön wärs. zumindest im metaphorischer form äußerlich :P

 

also nen würgreiz hab ich gestern während dem training nich verspürt. kam aber auch shconmal vor. da hatte ich aber keine dextrose genommen. ich glaub da hat ich auf nüchternen magen trainirt. war nicht wirklich der bringer.

und mit der trainingslänge. wie lang sollte man denn trainieren?! ich mein die ganzen geräte etc nehmen ja shcon viel zeit in anspruch. und wenn man dann alle muskelpartien ordnetlich trainierne bzw. belasten will dauert das halt immer en wengle. hab vor nach fastnacht noch zusätzlich hantelübungen dranzuhängen. derzeit mach ich bi- trizeps zb nur am seilzug und brust am butterfly aber halt nicht mit langhantel etc.

ab wann meint ihr denn ises sinnvoll auf en splittraining umzusteigen? trainier ja jetzt 4 monate. oder anders: inwieweit hat das splittraining vorteile gegnüber dem GKT bezogen auf den muskelaufbau?