Falsch jeden Tag zu trainieren?

Hallo B Tight

wenn du jeden Tag trainierst, dann kannst du ganz leicht ins Übertraining kommen und erreichst damit eher das Gegenteil von deinem Ziel.
Da der Muskel nur wächst, wenn er nicht belastet wird, ist es am besten nicht öfter als 3 bis 4 mal pro Woche zu trainieren

 

Ähhm, das ist stark davon abhängig, ob du einen Ganzkörper-Plan oder einen Split oder sonstwie trainierst. Bei einm GK-Plan muss definitiv ein Tag Pause zwischen die Einheiten und es ist auch die einzige Form bei der du die gleichen Muskeln mehrmals pro Woche trainierst (von einem 2er auf GK-Niveau abgesehen).

Bei einem Split trainierst du auch nicht jeden 2. Tag den gleichen Muskel sondern jeden 7.!

Wenn man allerdings einen 4er oder 5er trainiert (habe schon von 6ern gehört aber das ignoriere ich jetzt) ist es rein rechnerisch nicht möglich immer einen Ruhetag zwischen den Einheiten zu haben, wenn man im Wochenrhyhmus trainiert. Wichtig ist nur, dass an aufeinanderfolgenden Tagen nicht die gleichen Muskeln trainierst, möglichst auch nicht als Synergisten.

 

der muskel wächst in der ruhepause nicht im training. dort wird er nur mehr durchblutet

 

re

wie war ..wie war ....

wenn du richtig power und kraft haben willst ,

mach das nòtigste ,und das gewissenhaft.

weniger ist oft mehr..................!!!!!!!!!!!!!1

GLAUBST DU EIN KLISTSCHKO MACHT JEDFEN TAG SPARING...........